biz 2 arkadaş askeriyenin spor salonuna gidicez ama orada eğitmen olmadığı için size sormak istedim bize bi program yapabilir misiniz ben 1.87 boyunda 105 kiloyum arkadaş 1.82 boyunda 72 kilo şimdiden teşekkürler --- Mesaj birleştirildi, 16 Aralık 2014 --- ve kilo vermek isteyen bir insan whey nasıl kullanmalı