Program nasıl?

[kemalkayaaa]

3 aylık spor geçmişim var.Kilo almaya çalışıyorum.1.79 cm 69 kiloyum. Bu program nasıl arkadaşlar. Öneriyor musunuz?

 

[fitt]

kardeşim programın amacında da yasıyor zaten definasyon diye. Bu programda kilo alamazsın. Biraz daha parça parça görünmek isteyenler için.

 

[ArifAK]

Bu programda kilo almak zor gibi üstad.

 

[requ.]

25 tekrar ne öyle ?

 

[kemalkayaaa]

Anladım. Başka bir program bakalım o zaman.Teşekkürler

 

[zeo64]

genel mantık yeni sporcularda ağır çalışıp tekrar aralıgını 6-15 arasında tutmak olmalı bence,bölgeden bölgeye kas yapısına göre hatta bünyeye göre de değişebilir.fakat bu konuda kesin yargılar da yok,ama insan bir süre antrenman yaptıktan sonra kendi bünyesinin ne istediğini anlayabilmeye başlıyor ufaktan.