Harun.kaymak
Üye
Öncelikle merhabalar ,
Arkadaşlar belli bir süredir kendim forumdaki programlardan bazılarını elimden geldiğince uygulamaya çalıştım daha önceden de parça parça da olsa 1,5 seneyi geçik bi spor geçmişim var ama hep aralarda kopukluk oldu belirli parçalar halınde gıttım geldım derken artık düzenli bi şekilde yapmaya niyetlendim ve eve bi kaç ürün aldım şuan elimdeki ürünler şu şekilde :
https://www.decathlon.com.tr/bm530-mekik-sehpasi-id_8288744.html ( domyos BM530 mekik ve agırlık sehbası )
https://www.decathlon.com.tr/abs-100-mekik-sehpasi-id_8333639.html (domyos ABS100 mekik sehbası )
75 kg kadar karışık agırlıklar
2 adet dambıl barı
1 adet z bar
1 adet 120 cm kısa düz bar
1 adet 184 cm uzun düz bar
bu ürünlerle yapa bilicegim agır ve yorucu bı program istiyorum haftada 3-4 gün çalışıcagım bütün vücüdümün çalıştığı yogun bir proğram . bu konuda yardımcı olabılıcek arkadaşlar güzel bir proğram cıkarta bılırse cok mutlu olur ve sımdıden cok cok teşekkur ederım . konuyu umarım dogru yere açmısımdır .
bu arada yaşım 25 kilo 59 boy 180 .
Arkadaşlar belli bir süredir kendim forumdaki programlardan bazılarını elimden geldiğince uygulamaya çalıştım daha önceden de parça parça da olsa 1,5 seneyi geçik bi spor geçmişim var ama hep aralarda kopukluk oldu belirli parçalar halınde gıttım geldım derken artık düzenli bi şekilde yapmaya niyetlendim ve eve bi kaç ürün aldım şuan elimdeki ürünler şu şekilde :
https://www.decathlon.com.tr/bm530-mekik-sehpasi-id_8288744.html ( domyos BM530 mekik ve agırlık sehbası )
https://www.decathlon.com.tr/abs-100-mekik-sehpasi-id_8333639.html (domyos ABS100 mekik sehbası )
75 kg kadar karışık agırlıklar
2 adet dambıl barı
1 adet z bar
1 adet 120 cm kısa düz bar
1 adet 184 cm uzun düz bar
bu ürünlerle yapa bilicegim agır ve yorucu bı program istiyorum haftada 3-4 gün çalışıcagım bütün vücüdümün çalıştığı yogun bir proğram . bu konuda yardımcı olabılıcek arkadaşlar güzel bir proğram cıkarta bılırse cok mutlu olur ve sımdıden cok cok teşekkur ederım . konuyu umarım dogru yere açmısımdır .
bu arada yaşım 25 kilo 59 boy 180 .