Yusuf19o7
Üye
Merhabalar Arkadaşlar 1 sene yakındır bb ile ilgileniyorum ve bugün yeni bir program yaptım kendime önümüzeki aydan itibarende optimum gold + universal kreatin ile devam etmeyi düşünüyorum..
1.Gün GÖğüs-triceps-karın
2.Gün Sırt-biceps-bilek
3.Gün Bacak-triceps-karın tricepslerimn yetersiz olduğunu düşündüğüm için 3.günede ekledim
4.Gün omuz-treapeuz-hafif biceps hareketleri ve 15dk kardiyo + karın
Sizce Nasıl Arkadaşlar Bir gün gidiyorum bir gün gitmiyorum spora yorumlarınızı bekliyorum
1.Gün GÖğüs-triceps-karın
2.Gün Sırt-biceps-bilek
3.Gün Bacak-triceps-karın tricepslerimn yetersiz olduğunu düşündüğüm için 3.günede ekledim
4.Gün omuz-treapeuz-hafif biceps hareketleri ve 15dk kardiyo + karın
Sizce Nasıl Arkadaşlar Bir gün gidiyorum bir gün gitmiyorum spora yorumlarınızı bekliyorum
