Yas 36, Boy 170, Kilo 79
Kol: 38, Bacak: 60
Yaklasik 1,5 yildir, Pazartesi: Gogus-Omuz, Sali: Sirt-Biceps, Carsamba: Triceps- Bacak, Persembe: Bos, Cuma: Program Tekrar Baslar olarak calisiyordum. Son 1,5 aydir GNC Whey Protein Antrenmandan sonra 1 olcek uzum suyuna karistirip iciyorum. Bir miktar gelisme sagladim ancak kol olcum 37.5-38 i gecmiyor.
Forumda yaptigim arastirma sonucunda, programimi gogus- biceps, omuz-triceps, sirt-bacak olarak degistirdim. Bu programi 1. gun gogus-biceps, 2. gun bos, 3. gun omuz-triceps, 4.gun bos, 5. gun Sirt-bacak sirasiyla mi yapmam gerekir?
GNC yi kullanmayla ilgili oneriniz nedir?
Cok tesekkurler...
Kol: 38, Bacak: 60
Yaklasik 1,5 yildir, Pazartesi: Gogus-Omuz, Sali: Sirt-Biceps, Carsamba: Triceps- Bacak, Persembe: Bos, Cuma: Program Tekrar Baslar olarak calisiyordum. Son 1,5 aydir GNC Whey Protein Antrenmandan sonra 1 olcek uzum suyuna karistirip iciyorum. Bir miktar gelisme sagladim ancak kol olcum 37.5-38 i gecmiyor.
Forumda yaptigim arastirma sonucunda, programimi gogus- biceps, omuz-triceps, sirt-bacak olarak degistirdim. Bu programi 1. gun gogus-biceps, 2. gun bos, 3. gun omuz-triceps, 4.gun bos, 5. gun Sirt-bacak sirasiyla mi yapmam gerekir?
GNC yi kullanmayla ilgili oneriniz nedir?
Cok tesekkurler...