program önerisi

[akinayn]

bn 3 aylık bir program uyguladımmmm 3*10 4*8 5*6 olarak uyguladımmm. boyum 1.97 kilom 94 bana bir program tavsiyesi sunbilirmisiniz? omuzlarımın genişlemesini istiorum sanki düşüolar gibi ve göğüs daraltma hareketi yapmak istemiorummmmmmm!teşekkürlerrrr

 

[djburakgs]

sayın akinayn,

bize biraz daha bilgi ve detay verebilirmisin??? gerekirse resimlerinide eklersen yorumlar daha sağlıklı ve yapıcı olur.

 

[bonatschi]

bn 3 aylık bir program uyguladımmmm 3*10 4*8 5*6 olarak uyguladımmm. boyum 1.97 kilom 94 bana bir program tavsiyesi sunbilirmisiniz? omuzlarımın genişlemesini istiorum sanki düşüolar gibi ve göğüs daraltma hareketi yapmak istemiorummmmmmm!teşekkürlerrrr

Her program kişiye özgüdür.
O nedenle sizi ve vücut tepkilerinizi bizden iyi tanıyan salondaki hocanızla program oluşturmanız daha yararlı olacaktır.

Eğer forumdan program önerisi bekliyorsanız belirtildiği gibi detaylı bilgilerinizi, hedeflerinizi, önceki programlarınızı ve en önemlisi resimlerinizi forumla paylaşmalısınız.

Özellikle resimlerinizi kurallar dahilinde eklemeniz önemlidir.
Lütfem eklemeden önce kuralları okuyunuz.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/resim-ekleme-kurallar-t10437.html