Program önerisi
- Konuyu başlatan colombo21
- Başlangıç Tarihi
SnycnYcl
Üye
Spora tamamen yeni başladığını varsayarak haftada 3 gün FULL BODY yapmanı öneririm.İnternette 3 günlük epeyce FULL BODY örnek idmanları var.
Yağ kısmına gelirsek 2 veya 3 günlük kardiyo ve karın çalışmaları yapabilirsin.OFF günlerde yapmanı tavsiye ediyorum.Örnek olarak şöyle bir programın varsa
Pazartesi FULL BODY
Salı KARDİYO-KARIN
Çarşamba OFF
Perşembe FULL BODY
Cuma Kardiyo Karın
Cumartesi FULL BODY
Pazar OFF gibi gibi çeşitlendirebilirsin önemli olan 2 gün üst üste FULL BODY gelmesin.Kardiyolarını kendine göre şekillendirebilirsin.Haftada kaç gün gittiğini bilmediğimden örnek olarak verdim.
Bişey kullanma meselesine gelirsek önceliğin beslenme düzeni olsun.Kaliteli beslen.Kilo verme işi mutfakta oluyor unutma bunu.3-4 ay sonra Karnitin alırsın destek olarak her şeyi düzene soktuğunda şimdi alman hiç bir şey ifade etmez parana yazık olur.
Yağ kısmına gelirsek 2 veya 3 günlük kardiyo ve karın çalışmaları yapabilirsin.OFF günlerde yapmanı tavsiye ediyorum.Örnek olarak şöyle bir programın varsa
Pazartesi FULL BODY
Salı KARDİYO-KARIN
Çarşamba OFF
Perşembe FULL BODY
Cuma Kardiyo Karın
Cumartesi FULL BODY
Pazar OFF gibi gibi çeşitlendirebilirsin önemli olan 2 gün üst üste FULL BODY gelmesin.Kardiyolarını kendine göre şekillendirebilirsin.Haftada kaç gün gittiğini bilmediğimden örnek olarak verdim.
Bişey kullanma meselesine gelirsek önceliğin beslenme düzeni olsun.Kaliteli beslen.Kilo verme işi mutfakta oluyor unutma bunu.3-4 ay sonra Karnitin alırsın destek olarak her şeyi düzene soktuğunda şimdi alman hiç bir şey ifade etmez parana yazık olur.