Programıma bir yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mertcan İmanç tarafından 21 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Mertcan İmanç
    Offline

    Mertcan İmanç Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut geliştirmeye yeni başladım amacım basketbolcu olduğumdan ve 4 numara oynadığımdan kol ve omuzlarımın güçlü olması aynı zamanda dışardan bakılınca güçlü ve estetik gözükmesi.Program düzenlemesi hakkında hiç bilgim yok bana bir kaç kişi yardımcı olursa sevinirim. Programım çok ağır değil bu programı haftanın her günü yapsam bir sorun olur mu yoksa az az mı yapmam lazım ?

    ISINMA:
    -15 DK. Kum Torbası
    -Esneme
    EGZERSİZ:
    -30x3 - A.Hammer Curl
    -12x2 - Constration Curl
    -12x2 - Hammer Curl
    -10x2 - Dumbbell Bentover Raise
    -10x2 - Dumbbell Shoulder Press
    -15x4 - Bük Bük
    -20x3 - Mekik
    -100x1 - Burnout
    Dumbbell ağırlığım 2.5 kg.

    Boy:1.87
    Kilo:83.2
    Yaş:15
     
    Mertcan İmanç, 21 Eylül 2014
    #1

Sayfayı Paylaş