Programım yeterli mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve NBN tarafından 14 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. NBN
    Offline

    NBN Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüs
    Butteryfly
    Dumbbell Fly
    Chest Press
    Inline Chest Press

    Omuz
    Neck Press
    Side Lateral Raises
    Dumbbell Press
    Front Dumbbell

    Sırt
    Pulley row (Göğüs çekiş)
    Lat Pulldown (sırta çekiş)
    Seadet Row pulley (karna çekiş)

    Biceps
    Barbel curl
    Concentration curl
    Hammer curl

    Triceps
    Push down lat machine
    Reverse push down
    Overhead triceps
    Enseye indiriş

    Bacak
    Leg press
    Squat full
    Leg extension

    Hocanın verdiği program bu şekilde.
    Kendi programımı hazırlayayım yoksa yeterli olur mu?
     
    NBN, 14 Ağustos 2015
    #1
  2. bunny58
    Offline

    bunny58 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tekrarları ve setleri yazmadığına göre 1 tekrar 1 set yapıyosun herhalde :D
     
    bunny58, 14 Ağustos 2015
    #2
  3. NBN
    Offline

    NBN Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    :oops:
    3x12 yapıyorum.
     
    NBN, 14 Ağustos 2015
    #3
  4. bunny58
    Offline

    bunny58 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırt yetersiz geldi bana.
     
    bunny58, 14 Ağustos 2015
    #4

Sayfayı Paylaş