Programım ve protein

[SiR_Arawn]

O zaman ben buna başlıyım verim alırım inşallah. Eet google chorme kullanıyorum. Bi deniyelim denemekten zarar gelmez

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:42 ----------

Sayfayı bütün dillere çevirme seçeneği var ama türkçe kapalı olcak şey değil

6 haftalık programlar kendim şahsen mekik ve squatta bu verimi kazanıcağımı düşünüyorum ama barfiks ve şınav konusunda çelişkiliyim zorlanmıyorum ama bakcaz senin için benden daha kolay olucaktır dostum kilon çok az daha rahat kendi ağırlığını kaldırabilirsin böylece..Yani bence başla verim alman daha kolay olucak ve 100 şınav çekmek gibi bir tekrar sayısına ulaştınmı hergün 100 tane çeksen senin için gene yararlı olucaktır Overtraining yapıyor mu kendi ağırlığımızla yapılan hareketler bilmiyorum ama bunu sormalıyız..

 

[Ali610]

Türkçeye çevirdim ve okudum. Başlıcam haftaya pazartesi

 

[SiR_Arawn]

Tamam dostum bu haftayıda boş geçirme pazar gününü off yap tavsiyem farklı bir programa geçersin pazara kadar şınav çeşitlerinin hepsinden 10 ar tekrar yaparak bir program uyygula Bugün şimdi hemen başla derdimde geç oldu performansı iyi alamazsın antremanlarını 6 gibi felan yaparsan daha verim alırsın ama her saat çalışabilirsin.bu haftayı böyle geçirirsin haftaya pazartesi yeni yazdığım programları başlatırsın.yani bu cuma cumartesi boş kalma diye diyorum zaman önemlidir

 

[Ali610]

Boş kalmam ben zaten Hepsine baktım başlıcam dostum pazartesi şimdiki fotoma göre 6 hafta sonra nolcak bakalım ne gibi değişiklikler olucak koycam buraya bakarız hadi hayırlı geceler