Spora mac fit e kaydolarak yeni başladım özel program vermiyorlar kimseye yazsalar bile ücretli yazıyorlar internette gördüğüm yeni başlayanlar için full body programını uyguluyorum hepsi 3x12 şeklinde 6 hafta bu program ile devam etmeyi düşünüyorum daha sonra değişecek sizce nasıl devam etmelimiyim ?1.Egzersiz Leg press 2. egzersiz bench press 3.Egzersiz Dumbell Rows 4.Egzersiz Dumbell Pres 5.Egzersiz Cable Bar Push Down 6.Egzersiz Cable Bar Curls
Programım Nasıl
- Konuyu başlatan Kyuzo
- Başlangıç Tarihi