programım nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve derekhale99 tarafından 14 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 15 boyum 164 kilom 44 fitnessda 3.ayım bu programı buldum bana uyar mı?
    4set 8tekrar*yuksek agirlık
    Her bölge 3-4 hareket bilinçle ve saglam sekilde

    1.gün=bacak(çok ağır)
    !!!!!!OFFF!!!!!!
    2.gün=gogus-biceps
    3.gün=sirt-triceps
    !!!!!!OFFF!!!!!
    4.gün=omuz-karin
     
    derekhale99, 14 Ekim 2014
    #1
  2. Arkhon
    Offline

    Arkhon Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Öncelikle 1-2 sene calisthenics vucut agirligiyla yapilan egzersizlere yonelip, beslenmeni duzene koyman daha mantıklı olur bence, daha sonra starting strength programı neden olmasın..
     
    Arkhon, 16 Ekim 2014
    #2

Sayfayı Paylaş