Arkadaşlar yaşım 19 boyum 1.78 ve kilom 68 . bodye başlayalı 1 hafta oldu.Size programım hakkında bir şeyler sormak istiyorum yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler.
Pazartes: Göğüs-Pazu
Salı: dinlenme
Çarşamba: Omuz-arka kol
Perşembe: Dinlenme
Cuma:Sirt-Bacak
Cumartesi: Pazu Bilek
Pazar:dinlenme
arkadaşlar bu şekilde devam ediyorum programıma sizce bu program yeni başlayan biri için ideal mi yoksa programı mı değiştirmeli miyim? Bir de protein tozu sipariş ettim 1 haftaya elimde olacak markası ultimate prostar whey protein 2.390 gr. umarım yararı olur şimdiden herkese teşekkürler.
Pazartes: Göğüs-Pazu
Salı: dinlenme
Çarşamba: Omuz-arka kol
Perşembe: Dinlenme
Cuma:Sirt-Bacak
Cumartesi: Pazu Bilek
Pazar:dinlenme
arkadaşlar bu şekilde devam ediyorum programıma sizce bu program yeni başlayan biri için ideal mi yoksa programı mı değiştirmeli miyim? Bir de protein tozu sipariş ettim 1 haftaya elimde olacak markası ultimate prostar whey protein 2.390 gr. umarım yararı olur şimdiden herkese teşekkürler.