1.Gün
250m Row
10 squat -dumble
20 sit up
10 barifks (yardım ile)
20 leg raises
10 push up
20 toe touch
-1 dakika dinlenme-
5 round.
2. gün
21 burpee
21 K.high pull
18 burpee
18K.high pull
15 burpee
15 K.high pull
12burpee
12K.high pull
9 burpee
9 K.high pull
6 burpee
6 K.high pull
3 burpee
3 K.high pull
dinlenme yok.
Yapmaktan ne kadar zevk alsam da zaman mı kaybediyorum? Fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim.
250m Row
10 squat -dumble
20 sit up
10 barifks (yardım ile)
20 leg raises
10 push up
20 toe touch
-1 dakika dinlenme-
5 round.
2. gün
21 burpee
21 K.high pull
18 burpee
18K.high pull
15 burpee
15 K.high pull
12burpee
12K.high pull
9 burpee
9 K.high pull
6 burpee
6 K.high pull
3 burpee
3 K.high pull
dinlenme yok.
Yapmaktan ne kadar zevk alsam da zaman mı kaybediyorum? Fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim.