Merhaba, bu ramazan ayında kendimce şöyle bir program hazırladım. Akşam iftardan sonra 22:00 - 23:00 aralığında ufak bi ara öğün ( bebe bisküvisi , keçi boynuzu pekmezi , süt , yulaf ezmesi ) karışımından oluşan. Bu öğünden 1 saat sonra 25x5 olmak kaydıyla klasik asker şınavı . Gece sahurda en az 2 haşlanmış yumurtalı bol kahvaltılık öğünü.
Sizce bu söylediklerim benim kilo kaybıma sebep olabilir mi , zaten zayıfım ( 1.77 - 61kg ) yoksa bu metod ile hem sporumu yapıp hemde azda olsa hacim kazanıp kilo alabilir miyim. Değerli fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim. Eğer sizinde önerileriniz şunu bu şekilde yaparsan daha fazla verim alırsın kiloda alırsın dediğiniz düşünceleriniz var ise söyleyebilirsiniz. Teşekkür ederim şimdiden...
Sizce bu söylediklerim benim kilo kaybıma sebep olabilir mi , zaten zayıfım ( 1.77 - 61kg ) yoksa bu metod ile hem sporumu yapıp hemde azda olsa hacim kazanıp kilo alabilir miyim. Değerli fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim. Eğer sizinde önerileriniz şunu bu şekilde yaparsan daha fazla verim alırsın kiloda alırsın dediğiniz düşünceleriniz var ise söyleyebilirsiniz. Teşekkür ederim şimdiden...