Press'siz Göğüs Antrenmanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kaan1111 tarafından 3 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    782
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    2 ay oldu gogus hareketlerine baslayali, omuz sakatligim vardi, 2 aydir kuvvet calismalari yapiyorum ve ust gogus agirlikli calisiyorum orayi eksik hissettigim icin.

    Pazartesi calistiktan sonra carsambaya kadar agriyor, bu agrilar kismen calistigini gosterir ama acikladiginiz kucuk kas gruplari ve saglak solak olma konusu dumbbell secmek icin epey gecerli bir sebep :)

    Peki lower cable crossover yapmaya devam edeyim mi ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Yapabilirsin. Ayarlanabilir olması açısından avantajlı, istediğin bölgeyi hissettirecek açıyı kendin ayarlayabilirsin. Zaten hafif ağırlık ile yapıldığı için sakatlığınızı nüksettirmeyeceğini düşünüyorum.

    QUOTE="Thesyseng, post: 1054587, member: 149730"]2 ay oldu gogus hareketlerine baslayali, omuz sakatligim vardi, 2 aydir kuvvet calismalari yapiyorum ve ust gogus agirlikli calisiyorum orayi eksik hissettigim icin.

    Pazartesi calistiktan sonra carsambaya kadar agriyor, bu agrilar kismen calistigini gosterir ama acikladiginiz kucuk kas gruplari ve saglak solak olma konusu dumbbell secmek icin epey gecerli bir sebep :)

    Peki lower cable crossover yapmaya devam edeyim mi ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk[/QUOTE]
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Şubat 2016 ---
    Fotoğraflarınızı içerir konu var mı?
     
    Thesyseng bunu beğendi.
  3. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Adam gibi salona geçeyim benimde hayalim powerlifting :) estetik powerlifting diye düzeltmek gerekebilir :p

    Ee hazır yakaladım sorayım :D 2 aydır deadlift yapıyorum 50 kg ile başlamıştım şu an 100 kg 3 rep kadar çıkıyor nasıl dersin 2 ayda ?

    YOU THINK BIG

    YOU GET BIG
     
  4. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ust ve alt göğüs icin acisa gerek var mi

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben şu şekilde çalışıyorum
    bench press 4x12 10 8 6
    dumbell fly 4x12
    inçline bench press 4 x12 10 8 6
    inçline dumbell fly 4x12
    şınav
     
  6. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tek bolge ant. için göğüs gününde kac hareket girmek faydali olur buyume hacim icin

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kaç hareket olduğu önemli değil, önemli olan hareketi düzgün ve şiddetli bir çalışmayla bitirmektir.
    Ben 4 veya en fazla 5 hareketle bitiriyorum sağlam bir pump almak için ağır ve piramit sistemi çalışıyorum kaslarım 3 gün felaket ağrıyor
     
  8. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kac set yapiyorsun tekrar sayilarin kac

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    4 set 12 10 8 6 tekrar şeklinde tekrar sayıları düştükçe ağırlık ekliyorum
     
    actual1985 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş