Pratik protein alımı...

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/beslenme/protein-bar-nasil-yapilir.html
Kana ne kadar surede karışır bilmiyorum ama soyle birşey olabilir diye dusunuyorum.

 

Yalnız şimdi söyle bir durum var, kefirde casein mevcut fakat içindeki yağ oranıda belli eğer kilo almaya yönelik çalışıyorsan gece yatmadan önce tercih edebilirsin.Tabi alternatif olarak laktozsuz ya da light sütte olabilir pekala.

Dostum ayrıca bana verdiğin izlenim bu olayı kafana çok taktığın yönünde Gainer ya da protein tozunu kullanmasan nolacak ki bunlar herzaman yoktu sen gün içinde aç kalmamaya bak antreman sonrası basit şekerini al ve beslenmene özen göster illa protein tozu yerine geçecek şeyler şart değil doğal beslen ve protein hesabı sana önerimdir

 

Ya zaten artık antreman sonraları karbonhidrat tozuma devam etmeye karar verdim. Karaciğer okadarda yorulmamış doktor fazla abartmadan sadece biraz yorulmuş dedi Bende artık antreman sonrası direk karbonhidrat tozu içiyorum.Eve gelip biftek/balık/tavuk bunlardan birini yiyorum.Yatarkende yarım litre kefir içip yatıyorum.Gün içindede çok sağlam besleniyorum.Gün içinde bal,pekmez,muzlu süt içiyorum. Bu şartlarda kilo almamam ve kas kütlemi artırmamam imkansız Zaten 8 ayda 8 kilo aldım benim bünyem yediğim zaman tepki veriyor yani

Beslenme şeklim üstte anlattığım şekilde. Nerede eksiğim,nerede hatam varsa bilgilendirin lütfen...

 

Kefiri hangi markette bulabiliriz acaba ben çoğuna baktım yoktu internette de araştırdım şöyle diyor
"Kefiri nasıl temin edebilirim?
Kefir, Türkiye’de ticari olarak market ve benzeri yerlerde satılmamaktadır (bazı Üniversiteler küçük çapta üretim yapmaktadırlar). Lakin kefir tanelerini kimi Üniversitelerin Ziraat Fakültelerine bağlı olan Süt Ürünleri bölümlerinden temin edebilirsiniz."

​

 

Ben mopaştan aldım.

 

Eğer doktorun onayı verdiyse devam et kardeşim. beslenmende bir problem yok gibi geriye antreman ve dinlenme kalıyor onları da ayarlamışsan bizede başarılarının devamını dilemek düşer zaten

 

Çok teşekkür ediyorum