pramit mi yoksa sabit sayida mi tekrar yapmaliyim ?

[olvier quinn]

Benim merak ettigim sey pramit yani 4 set diyelim ilk set 12 tekrar kiloyu arttirip 10 tekrar tekrar kiloyu artirip 8 ve 6 tekrar seklinde mi hacim alirim yoksa sabit kilo sabit tekrarlami hacim alirim benim vucudum fit kilo almayada ihtiyacim var sizce hangisi benim icin daha etkili olur
saygilar

 

[ahtapot]

Flexor hocanin yazdigi programda 4. Ay piramit sisteme geçmeyi önermişti diye hatirliyorum

 

[tugaygs06]

Dene ve gör nerden bilebiliriz seni senden iyi? En iyisini sana vücudun söyleyecektir

 

[BerkoGYM]

bir önceki çalışmamda şöyle bir piramit denedim 1 set 15x12 kg 2 set 20x10kg 1 set gittiği yere kadarx6kg .4 set 15x12kg çalışmam daha çok verim aldım hissettiklerim bunu gösteriyordu.

 

[olvier quinn]

tessekkurler yorularımız ıcın ben pramidi deniyicem bı kac ay bakalım hangısı daha yaralı gorucem

 

[ahmet ocak]

piramit sisteminin kasları düz sisteme göre daha fazla uyardıgı ve şok etkisi yaratıgı görülmüşdür