Bu, hareket ettirdikçe ağırlaşan, daha doğrusu kolunuza uyguladığı dirençten ötürü kendini daha ağır hissettirerek sizi zorlayan bir alet. Bu yönüyle kardiyovasküler çalışmalara benzetilebilir biraz, ama elbette kendisi bir cardio egzersizi sayılmaz. Vg'den alışık olunan setli sistemi powerball'a entegre etmeyi düşünmemiştim hiç, internette de bununla alakalı bir çalışma programı görmedim. Fakat koşu bandındaki interval çalışmaya benzer bir yol izlenmesi mümkündür bunda da. Dayanıklılık modu zaten bir 30,60 ve 90 saniye boyunca limitlerinizi zorlamanızı isteyen bir mod. 3 kere 60 saniyelik modu hakkını vererek yapmak bile önkolu yeterince strese sokacaktır. Ya da ulaşabildiğiniz maksimum hızın RPM olarak değerini gösteren modu açıp, aralara dinlenmeler de koyarak, maksimumunuzu mesela 3x5 gibi yaparak da patlamalı bir çalışma denenebilir. Çevirme tekniğini kaptıkça ve elinizi, kolunuzu alıştırdıkça daha maksimum hızınızı daha uzun sürelerde korumaya çalışarak antrenmanınızı da daha zor hale getirebilirsiniz tabi. Ama Powerball için burda "12-10-8-6 10.000rpm" gibi bi program vermek pek anlamlı olmaz. Zaten setli sistem yerine boş zamanlarınızda alıp yapmanız da verim elde etmenizi sağlayacaktır.
Yani bununla yapılan çalışma setlerden ziyade, kolunuz tükenene ve yapamayacak kadar yorulana kadardır.
Dipnot: Vücut geliştirmeyle uğraşıyor da olsanız ilk aldığınızda sınırlarınızı fazla zorlamayın ve 10k'yı aşmayı pek denemeyin derim, yaptıktan hemen sonra ve ertesi gün hissettirir kendini minik topumuz... (;
Son düzenleme: 5 Aralık 2010