Plank duruşunda ne kadar dayabiliyorsunuz?

A

Atsizat

Üye
Benim rekorum 5 dakika. 5 dakika boyunca plank duruşunda dayanabildim ama çoğu zaman süreyi daha kısa tutuyorum çünkü çok yorucu, acı veren bir egzersiz.
 
Atsizat dedi:
Bugün plank duruşunda 6 dakika durdum. Yeni rekorum 6 dakika.
Genişletmek için tıkla...
salonda birisi sırtına 20 kilo koyup durmaya çalışıyordu aynı etkiyi fazlasıyla yapıyordur heralde.hatta aynı kişi sırtında ağırlıkla şınav falan çalışıyordu.birde öyle dene bakalım karın kasların buna nasıl tepki verecek merak ettim:)
 
Önkolların canına okuyor.
 
mali67 dedi:
salonda birisi sırtına 20 kilo koyup durmaya çalışıyordu aynı etkiyi fazlasıyla yapıyordur heralde.hatta aynı kişi sırtında ağırlıkla şınav falan çalışıyordu.birde öyle dene bakalım karın kasların buna nasıl tepki verecek merak ettim:)
Genişletmek için tıkla...
Üzerime koyabileceğim bir ağırlık yok. Sen vücut ağırlığın ile ne kadar duruyorsun?[DOUBLEPOST=1463224786][/DOUBLEPOST]
aslangur dedi:
20 kg ağırlık ile 50 sn
Genişletmek için tıkla...
Vücut ağırlığın ile yarım saat mi?
 
20 kg la 1 dk bekliyorum 2 set yapıyorum karın antremanında en sonda :D ama ağırlıksız rekor denemedim hiç[DOUBLEPOST=1463226463][/DOUBLEPOST]Ve 20 kg la 20-30 tane şınav çekebiliyorum. O aradada 1dk geçiyodur elbet. yani plankdada ön kol çok ağrıyo dirsekler felan çürüyo yoksa daha da dururumda :D
 
aslangur dedi:
Arıza mısın sen birader? O 50 kiloluk vücudunla kimsin de laf sallıyosun sen bana ?
Genişletmek için tıkla...
65 kiloyum. Boyum da 172 santim. Boy ve Kilo gayet orantılı. Arıza olan sizlersiniz. Sen kaslı olduğun için merak etdim vücut ağırlığın ile ne kadar plank pozisyonunda durabildiğini. Belki yarım saat duruyorsundur dedim. Hiç vücudunda kas olmayan kişi 6 dakika duruyorsa senin 30 dakika durman lazım. Yoksa ayıp olur.[DOUBLEPOST=1463254571][/DOUBLEPOST]
Thesyseng dedi:
Abi sorun kiloda degil [emoji106]
Genişletmek için tıkla...
Sorun neymiş?
 
Son düzenleme:
Atsizat dedi:
65 kiloyum. Boyum da 172 santim. Boy ve Kilo gayet orantılı. Arıza olan sizlersiniz. Sen kaslı olduğun için merak etdim vücut ağırlığın ile ne kadar plank pozisyonunda durabildiğini. Belki yarım saat duruyorsundur dedim. Hiç vücudunda kas olmayan kişi 6 dakika duruyorsa senin 30 dakika durman lazım. Yoksa ayıp olur.[DOUBLEPOST=1463254571][/DOUBLEPOST]
Sorun neymiş?
Genişletmek için tıkla...
86 kiloyum. 85 inin ne olduğunu söylememe gerek yok.
 
aslangur dedi:
86 kiloyum. 85 inin ne olduğunu söylememe gerek yok.
Genişletmek için tıkla...
Ben sana plank duruşunda kaslı vücut ağırlığın ile 30 dakika duruyor musun dedim, lafı sataşma noktasına getiren sensin 50 kilo halinle bana mı sataşıyorsun sözünü kullanarak. 85 kilo olunca iyi mi kavga ediliyor yani anlamadım. Ben sana vücut ağırlığınla 30 dakika plank duruşunda durur musun diye sordum. 24 Kilonun tamamını kastan vermiş 65 kilo olan obez bir erkek 6 dakika plank duruşinda durabiliyor sonuçta.
 
Son düzenleme:
Atsizat dedi:
Ben sana plank duruşunda kaslı vücut ağırlığın ile 30 dakika duruyor musun dedim, lafı sataşma noktasına getiren sensin. 85 kilo olunca iyi mi kavga ediliyor yani anlamadım. Sataşan kişi sensin. Ben sana vücut ağırlığınla 30 dakika plank duruşunda durur musun diye sordum. Konuda zaten vücut ağırlığı ile ne kadar durabildiğinizi sordum.
Genişletmek için tıkla...
Git belanı başkasından bul birader. Senin konuna yazdığım güne lanet olsun yav insanı dinden imandan çıkarıyorlar
 
dün yalnız yaptığım için ağrlıksız yaptım. 1dk 30 saniye yaptım. Tabi maks için yapmadım :D yani pek titremiyordum sadece biraz kollar omuzlar yorulmuştu. Sanırım maks denesem 3 dk felan olur
 
Salonda herifin biri tek kolla yapıyordu, kolları değiştirerek. Rekor için hiç denemedim, 1 dakika yapıyorum 3 set.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı