Piramit Sistemi hakkında bilgi vericek

[Kartal96]

Arkadaşlar okuduklarıma göre piramid sistemi hacimlenmek adına çok önemliymiş biri bana bu sistem hakkında bilgi verebilirmi evde 5kglık dumbbellarla calısıyorum bilginize..

 

[satrab]

5 kg dambılla piramit yapılmaz sanırım.ama piramiti şınav çekerken uygulayabilirsin.önce 12 vücut ağırlığınla çek.sonra 2.sette sırtına dambıllardan birini alıp 10 tekrar yap.sonra 2.dambılıda koyup 8 tekrar yap ve bitir

 

[DarkNRoll]

piramit set uygulaman için farklı ağırlıklarla çalışman gerek.tekrar sayısını önce yüksek tutup az ağırlıkla çalışaacksın.son sete doğru ağırlıkları artırıp tekrar sayısını düşüreceksin.yani 5 kiloluk dambıllarla piramit set uygulayamassın kardeşim.

satrab'ın dediği gibi şınav tekniğini o şekilde uygulayabilirsin