Piramit Sistemi hakkında bilgi vericek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kartal96 tarafından 15 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kartal96
    Offline

    Kartal96 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar okuduklarıma göre piramid sistemi hacimlenmek adına çok önemliymiş biri bana bu sistem hakkında bilgi verebilirmi evde 5kglık dumbbellarla calısıyorum bilginize..
     
    Kartal96, 15 Mart 2012
    #1
  2. satrab
    Offline

    satrab Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    5 kg dambılla piramit yapılmaz sanırım.ama piramiti şınav çekerken uygulayabilirsin.önce 12 vücut ağırlığınla çek.sonra 2.sette sırtına dambıllardan birini alıp 10 tekrar yap.sonra 2.dambılıda koyup 8 tekrar yap ve bitir
     
    satrab, 15 Mart 2012
    #2
  3. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    piramit set uygulaman için farklı ağırlıklarla çalışman gerek.tekrar sayısını önce yüksek tutup az ağırlıkla çalışaacksın.son sete doğru ağırlıkları artırıp tekrar sayısını düşüreceksin.yani 5 kiloluk dambıllarla piramit set uygulayamassın kardeşim.

    satrab'ın dediği gibi şınav tekniğini o şekilde uygulayabilirsin
     
    DarkNRoll, 16 Mart 2012
    #3

Sayfayı Paylaş