pilates egzersizleri ( resimli )
- Konuyu başlatan FLEX-POINT
- Başlangıç Tarihi
grkszhrf
Üye
Platesi uzun zamandır merak ediyordum fakat bir türlü araştırmaya fırsat bulamamıştım. Ben 2 senedir düzenli olarak vücut geliştirme yapıyorum. Şimdilerde diyetteyim, haftada 6 gün ağırlık idmanı ve peşine 1 saatte kardio yapıyorum. Akşamları plates için 45 dakika ile 1 saat arası zaman ayırma imkanım var. Bana bu diyet döneminde platesin artıları ve eksileri neler olabilir? Eğer önerirseniz benim seviyemde bir sporcu platesi hangi yoğunlukta uygularsa daha faydalı olur?
Son düzenleme:
jay cutler pilatesin yardımı ile çok daha rahat midesini içeri çekebildiğini söylüyor..
özellikle çift biceps pozunda..bilirsiniz eskiler çok iyi yaparlarmış bu vakum olayını..
pilates'in core muscles tabir edilen kasları daha çok hedef aldığından da bahsediyor..
core mucsles için
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=174537&postcount=8
özellikle çift biceps pozunda..bilirsiniz eskiler çok iyi yaparlarmış bu vakum olayını..
pilates'in core muscles tabir edilen kasları daha çok hedef aldığından da bahsediyor..
core mucsles için
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=174537&postcount=8
((a32mikaildemir
Üye
Çok yararlı 1 çalışma tşk ederim.
Benim sorunum Kambur olmam ve boynumun one dogru egik olması. bunun sonucunda dik duramamak ve pskolojikmen etkilenmek. 5 aydır body salonuna gidiyorum ama 1 türlü bu sorunum gitmedi. kambur olduğum için kas yapıncada hiçte hoş durmuyor. dik 1 duruş istiyorum bunun için her yola başvurucam yani her sabah kalkıp denizde yüzüyorum ama daha hızlı 1 gelişim istiyorum body ı bırakmayı düşünüyorum sanki daha çok kamburluk yapıyor gibime geldi. flex hocam kamburluk için ne gibi hareketler yapmam lazım pilates de ? link yada resim koyarsan çok sevinirim. kafayı yiycem yakında yoksa. şimdiden tşk ler.
Benim sorunum Kambur olmam ve boynumun one dogru egik olması. bunun sonucunda dik duramamak ve pskolojikmen etkilenmek. 5 aydır body salonuna gidiyorum ama 1 türlü bu sorunum gitmedi. kambur olduğum için kas yapıncada hiçte hoş durmuyor. dik 1 duruş istiyorum bunun için her yola başvurucam yani her sabah kalkıp denizde yüzüyorum ama daha hızlı 1 gelişim istiyorum body ı bırakmayı düşünüyorum sanki daha çok kamburluk yapıyor gibime geldi. flex hocam kamburluk için ne gibi hareketler yapmam lazım pilates de ? link yada resim koyarsan çok sevinirim. kafayı yiycem yakında yoksa. şimdiden tşk ler.
FLEX-POINT
Özel Üye
sevgili mikaildemir, duruş bozuklukları için eklediğimiz tüm egzersizleri sırasıyla uygulayabilirsin. bu senin tüm vücudunu çalıştırıp esneterek rahatlamanı sağlayacaktır. esnekli kapasitesi yüksel olan eklemler daha dik durmanı sağlayacaktır.
özellikle yüzüstü duruşta yapılan egzersizler sırt kaslarını güçlendirerek omurganın öne doğru eğimini azaltacaktır.
vücut geliştirmeyi bırakmamanı tavsiye ederim. pilatesle birlikte devam edersen daha da yarar göreceksin.
mikaildemir
Üye
çok tşk ederim flex ellerine sağlık işe yarıyor.
3.antrenmanım ve farklılığı hissediyorum belimde acayip 1 düzleşme ve vucudumda rahatlama var kuş gibi oldum. belim düzleşince vucudun kambur duran üst kısmıda düzeliyor. artık çok daha dik oturuyorum ve yürüyorum 3.antrenmanda boyleyse ilerisini düşünemiyorum bile çok sağlıklı 1 spor. ayrıca zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum evde kendım yapıyorum ortalama 40 dk alıyor öyle 1 nefes alıp verıyorumki istemeden konsantre oluyorsun ve bır bakıyorum antrenman bitmiş. tekrar tşk ederim yardımların için.
FLEX-POINT
Özel Üye
harikasın mikail. bırakma, çok çok daha fazla yararını göreceksin.
van_damme34
Yeni Üye
pilates izlendiginde çok zor gibi gelmiyebilir insanlara ama inanılmaz zor bi spor çok faydalı bir spor olduguna inanıyorum.
FLEX-POINT
Özel Üye
çok doğru bir gözlem. baştan sona tüm dikkatini kaslarını yönetmek için kullandığından ancak yapınca anlaşılıyor zorluğu. özellikle vücudu büyük ölçüde esnettiği için benim vazgeçilmezlerim arasında.
Kafkasyali57
Üye
Bu hareketler tamda ihtiyacımı karşılayacak gibi görünüyor yarın ilk işim bunları denemek olacak