Parçalanma dönemi programı
- Konuyu başlatan Mlh192
- Başlangıç Tarihi
Birde benim daha önceden bb yapmışlığım vardı bir yıl kadar ara vermiştim sonra 2 ay önce tekrar başladım şimdi kreatin kullanmaya başlamalımıyım yoksa daha erken mi?
atomkarınca01
Üye
Ant sonrası kardio bana daha sağlıklı geliyor off günlerinide tamamen dinlenmeye yönelik kullana bilirsiniz. Besin desteklerinide bir kaç ay sonra kullansan daha iyi olur sanki
Yok be bu 15 günlük yani definizyona başlamadan önceki dönemde kullansam olur mu diye sordum
yanlış anladın sanırım beni
Söylediğim gibi daha önceden zaten çalışmışlığım var birde nede olsa yaza giriyoruz yağları iyice yakıp kasları ortaya çıkarmak istiyorum
iyi de kas yapmadan ortaya neyi cıkaracan..ayrıca 15 gün de cıkarcağın tek şey terli atletlerin olur
Peki off olan 2 günümde kardiyo yapsam nasıl olur? Cla ve l-carnitine kullanıcam zaten. Birde bu kardiyoya başlamadan 15 gün boyunca kreatin kullansam olurmu sence?[DOUBLEPOST=1397325166][/DOUBLEPOST]Birde off günlerimde kardiyo yapmam (cla ve l-carnitine kullanarak) kas gelişimimi etkiler mi? Hacimlenmeyi yavaşlatır mı?iyi de kas yapmadan ortaya neyi cıkaracan..ayrıca 15 gün de cıkarcağın tek şey terli atletlerin olur
Son düzenleme:
LoveİsBBal
Üye
HIIT programı uygula . kararlıysan yaza kadar 1 off gününü de programa dahil et , diyetini düzenle , kas yapın yerindeyse normal kilonda %10 civarı yağa ulaşman mümkün 3 ay gibi bir sürede . tabi HIIT programları zor programlardır hem kas inşası hem yağ yıkımı için bana göre en ideal programlardır . Birçok ıfbb sporcusu definasyon döneminde hiit antreman uyguluyor . örnek antreman bulup antrenörünle izlemen gereken yoku konuş . Doğru yaptığın zaman 3 ayda büyük değişiklikler olur
Teşekkür ederim
araştırıcam. Araştırdıktan sonra tekrar sana danışırsam yardımcı olur musun?