SiR_Arawn
Üye
İndirdiğin dosyanın içinde pdf olarak 90 günlük antreman takvimi olması gerekli yani hangi gün hangi videoyu yapıcağın yazar bende vardı öyle bir pdf.Duble antreman yapabiliyorsun cardio sabah akşam normal program olarak devam yani cardioyu antreman takviminde bir yere koymuyor istediğin zaman yapabileceğini belirtmiş.Esneklik evet biraz gerekli , dayanıklılıkta yani ben p90x ile başlamayı düşünmüştümde ilk antreman beni bitirdi 40 şınav 15 barfiks 40 şınav 15 barfiks şeklinde ilerliyen bir periyot var başlangıçta bir videosunda mesela ve şınav ve barfiks tarzları hep değişiyor geniş tutuş mesela 15 çekemiyordum , ilk nizami 40 şınavı yaptım ondan sonraki dar şınav olsun geniş olsun ayaklar koltukta şınavlar olsun onlarda 40 başaramadım diğer barfiksler zaten bayağı zordu felan filan bunlar sadece ilk günün programıydı diğer günler yoga vbz hafif programlarda var.Vücud geliştirmeyi eğer maddi olarak sıkıntın varsa bırak ve bu programa başla derim bu program geliştiren bir program ama definasyon için özel beslenmesi , kas kütle artırımı için ayrı beslenmesi var ve beslenmeyi türkçe internette bulamadım.Antremanları gerçekleştiririm diyorsan başla.Teşekkür ederim sportifim yani sportiften kastın esneklik dayanıklılıksa ikiside çoğu insandan daha iyi bende.
1 saat antremanlar 17 dk karın anladığım kadarıyla.
Merak ettiğim 1 gün antreman ertesi günü kardiyo olarak mı gidiyor programlar. Birde 15 tane falan video var programın toplamı 90 günlük değil mi ? Yani çalışma sistemi nasıl oluyor onda ? 15 videoyuda izledikten sonra başa mı dönüyoruz ?
Şimdi ben vücut geliştirmeye gidiyorum ama istediğim sıkı bir vücut . Vücut geliştirmeyi bırakıp bunu uygulasam bütün kaslarım parça parça gözükür mü daha önce uygulayan arkadaşlar var mı ne gibi gelişmeler oldu?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:43 ----------
Valla hiç belli olmuyor bu işler dostum
