p90x programını denedim ve ilk izlenimlerim..

Omuz göğüs ve triceps programını uyguladım 2. hafta hastaneye gittim. Sırtımda kas sıkışması oluşmuş.. Tabi bu kendi acemiliğimden kaynaklanmıştır. Karın idmanını uygulamaya başladığım hafta da arabaya binip inerken bacaklarımı ellerimle aşağı indirip ellerimle arabaya bindiriyordum. Buda antrenmanın ne denli zorlu olduğunu gösterir. Mükemmel sancı mükemmel acı çekiyorsunuz. Karın idmanı dışındakiler için birşey söylemem zor ama karın antrenmanı çok çok iyi tavsiye ediyorum. Fakat tamamını ilk hafta yapmaya çalışmayın çok değişik bölgelere vuruyor kötürüm gibi hissediyor insan kendini. 1.5-2 haftaya yaymakta fayda var tüm antrenmanı çıkartmak için...
 
selam sonunda p90x programını indirebildim arkadaşlar 13 dvd 12 si antrenman benim sorunum bu dvdleri hangi sırada kullanacağım yardımcı olurmusunuz
 
iyi günler ben p90x cd lerini abd den getirttim ama bunun içince yazan çalışma programından hiçbirşey anlamadım hangi gün hangi cd yi izliyerek yapıcaz yardımcı olursanız sevinirim
 
torrentden indirmiştim ben eger hangi siteden indirdiğimi bulabilirsem paylaşırım ama ufak bir aramayla bulabilirsin sende
 
185 cm boy 65 kg agırlıgım var bagzı arkdaslar bu program kılo kaybettırır demıs ben p90x tekı dıyetı yapmayıp kılo alıcak sekılde dıyet uygularsam kas kutlelerınde artıs olurmu (youtube deki videolara bakıyorum hep fit gorunumlu ınsanlar var bu program sayesınde arnold gıbı degıl fit olmak ıstıyorum tabı program benı zayıflatıcaksa baslamıycam 5 kg zor aldım :) ) birde 12 adet vıdeo var hangılerı hangı gun yapılıcak asagıdakı programda sadece 2 antrenman kozukuyor 1 gun bırı dıger gun bırı ama 12 vıdeo var hangı gun gangı vıdeolara gore gıdıcez bılen varsa acıklayabılırmı)

İLK45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 1-2
Salı: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Çarşamba: Sculpt! 1-2
Perşembe: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Cuma: Sculpt! 1-2
Cumartesi: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Pazar: BOŞ

SON45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 3-4
Salı: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Çarşamba: Sculpt! 3-4
Perşembe: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Cuma: Sculpt! 3-4
Cumartesi: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Pazar: BOŞ
 
P90x antrenman programı

11947.jpg
 
SiLeNtKiLLeR dedi:
185 cm boy 65 kg agırlıgım var bagzı arkdaslar bu program kılo kaybettırır demıs ben p90x tekı dıyetı yapmayıp kılo alıcak sekılde dıyet uygularsam kas kutlelerınde artıs olurmu (youtube deki videolara bakıyorum hep fit gorunumlu ınsanlar var bu program sayesınde arnold gıbı degıl fit olmak ıstıyorum tabı program benı zayıflatıcaksa baslamıycam 5 kg zor aldım :) ) birde 12 adet vıdeo var hangılerı hangı gun yapılıcak asagıdakı programda sadece 2 antrenman kozukuyor 1 gun bırı dıger gun bırı ama 12 vıdeo var hangı gun gangı vıdeolara gore gıdıcez bılen varsa acıklayabılırmı)

İLK45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 1-2
Salı: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Çarşamba: Sculpt! 1-2
Perşembe: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Cuma: Sculpt! 1-2
Cumartesi: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Pazar: BOŞ

SON45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 3-4
Salı: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Çarşamba: Sculpt! 3-4
Perşembe: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Cuma: Sculpt! 3-4
Cumartesi: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Pazar: BOŞ
Genişletmek için tıkla...


kardeş bu power90 definasyon programı p90x definasyonda olur bulk da olur ağır girersin iyi yersin bulk olur hafif ağırlık çok tekrar karbonhidratsız az yağlı beslenirsin define olursun thums:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı