p90x programını denedim ve ilk izlenimlerim..

Omuz göğüs ve triceps programını uyguladım 2. hafta hastaneye gittim. Sırtımda kas sıkışması oluşmuş.. Tabi bu kendi acemiliğimden kaynaklanmıştır. Karın idmanını uygulamaya başladığım hafta da arabaya binip inerken bacaklarımı ellerimle aşağı indirip ellerimle arabaya bindiriyordum. Buda antrenmanın ne denli zorlu olduğunu gösterir. Mükemmel sancı mükemmel acı çekiyorsunuz. Karın idmanı dışındakiler için birşey söylemem zor ama karın antrenmanı çok çok iyi tavsiye ediyorum. Fakat tamamını ilk hafta yapmaya çalışmayın çok değişik bölgelere vuruyor kötürüm gibi hissediyor insan kendini. 1.5-2 haftaya yaymakta fayda var tüm antrenmanı çıkartmak için...

 

selam sonunda p90x programını indirebildim arkadaşlar 13 dvd 12 si antrenman benim sorunum bu dvdleri hangi sırada kullanacağım yardımcı olurmusunuz

 

infaz hergün farklı bir video yap haftada 3 gün ekstradan karın egzersizini yapıcaksın ana egzersizin yanında

 

infaz ben ındıremedım yetkın yok dıyor nasıl ındırcem

 

videolara hangi siteden indirebiliyoruz bana pmden link atabilir misiniz

 

Youtube de P90X Diye aratirsaniz insanların değişimlerini görüceksiniz. Ben çok şaşırdım tam olarak lınk lerı alabılırmıyım ? Önümüzde ki yaz için ideal bir definasyon programina benziyor. İnsanlar 90 günde bu kadar mi değişir ! inanilmaz örnek vericek olursak https://www.youtube.com/watch?v=bs7y5RPF7OY&feature=related

 

iyi günler ben p90x cd lerini abd den getirttim ama bunun içince yazan çalışma programından hiçbirşey anlamadım hangi gün hangi cd yi izliyerek yapıcaz yardımcı olursanız sevinirim

 

arkasalr nerden bulabılrız bu dvd lerı

 

torrentden indirmiştim ben eger hangi siteden indirdiğimi bulabilirsem paylaşırım ama ufak bir aramayla bulabilirsin sende

 

youtube'a p90x download diye yazarsanız bazı kişiler yol göstermiş ordan nasıl indirileceğini bulabilirsiziniz

 

bu programı yurt odasında yapmaya çalışacağım fakat barfiks yerine ne yapabilirim?

 

185 cm boy 65 kg agırlıgım var bagzı arkdaslar bu program kılo kaybettırır demıs ben p90x tekı dıyetı yapmayıp kılo alıcak sekılde dıyet uygularsam kas kutlelerınde artıs olurmu (youtube deki videolara bakıyorum hep fit gorunumlu ınsanlar var bu program sayesınde arnold gıbı degıl fit olmak ıstıyorum tabı program benı zayıflatıcaksa baslamıycam 5 kg zor aldım ) birde 12 adet vıdeo var hangılerı hangı gun yapılıcak asagıdakı programda sadece 2 antrenman kozukuyor 1 gun bırı dıger gun bırı ama 12 vıdeo var hangı gun gangı vıdeolara gore gıdıcez bılen varsa acıklayabılırmı)

İLK45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 1-2
Salı: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Çarşamba: Sculpt! 1-2
Perşembe: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Cuma: Sculpt! 1-2
Cumartesi: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Pazar: BOŞ

SON45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 3-4
Salı: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Çarşamba: Sculpt! 3-4
Perşembe: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Cuma: Sculpt! 3-4
Cumartesi: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Pazar: BOŞ

 

cevap verebilcek olan varmı arkdaslar

 

çok güzel ama ben indiremedim yeniyim yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler

 

arkadaşlar hangi siteden yüklediniz link atsanız

 

Bu spora başlayan insanlar neden hep Arnold gibi olmak istemiyorum der anlamam.. Acaba Arnold nasıl olunur biliyorlar mı? "ama arnold gibi olmak istemiyorum" bu sporun bismillahı mı?

 

P90x antrenman programı

 

Merhaba arkadaşlar. Nerden indirebiliriz acaba bu programı?

 

kardeş bu power90 definasyon programı p90x definasyonda olur bulk da olur ağır girersin iyi yersin bulk olur hafif ağırlık çok tekrar karbonhidratsız az yağlı beslenirsin define olursun thums:

 

Arkadaşlar programı indire bileceğimiz bir link var mı acaba ?