p90x baslıyorum

[egva]

merhaba arkadaşlar p90x e baslıcam 7 8 aylık body geçmişim var bırakmak zorunda kaldım 55 kiloyum 175 boy sizce evde ağırlıkmı calısmalıyım p90x mi yapmalıyım lütfen yardım edin

 

[ruthlesoul]

Benim bildiğim kadarıyla px90 programı ilk önce kilo verdiriyo.Youtube aracılıyla araştırmıştım. Sen1.75 boy 55 kgsın kilo alman lazım yani.

 

[egva]

peki ne yapmami tavsiye edersiniz hocam

 

[geceyar20]

kardeş şuan p90x in 3.ayındayım bana msj at konuşalım yardımcı olayım

 

[zeo64]

7-8 ay geçmişe 55 kilo nasıl oluyor?ben ektomorfum ben bile 7-8 ayda 15-20 kilo alabildim.hastalık falan mı geçirdiniz?

 

[egva]

hocam hastalık değilde şu lanet vucudum bir türlü kilo almıyor ya başladığımda 48dim anca 55 olabildim

 

[ruthlesoul]

Doğal kilo almaya çaba göster , eğer gene alamıyorsan ceşitli kilo aldırıcılar supplementler deyenebilirsin.

 

[SiR_Arawn]

Aslında alırsın kilo alamamanın en büyük sorunu kaloriyi artırmamandan kaynaklı.Beslenmende artış yapıcaksın.Antreman önccesi karbonhidrat yüklenicen , proteinde günlük miktarını hep alıcan , yapıyorsan ağır iş vs yorucu şeyler öncesi yüklenicen karbo gene yüklenicen ki kilo alasın.

 

[egva]

saoulun yorumlar icin bide p90x hakknda ne dusunuyorsunuz

 

[SiR_Arawn]

P90x bence direkman ağırlıklarla çalışma yapılmadığı için güçte vaat ediyor bu yandan avantajı var klasik bbye göre ve gelişim görülen videolar dolanıyor bir sürü internette çok fazla hemde bizim forumda bile fotoğraf atan bir arkadaş vardı onunda gelişimi güzeldi.Gelişim vaat ediyor.