Overtraining olmak

[Airoud]

Gogus-Biceps (A)
Omuz-Triceps (B)
Bacak (C)


1.gun A
2.gun B
3.gun C
4.gun A
5.gun B
6.gun C
7.gun A
8.gun B.....

Diye her gun yapmis olsam sikinti olur mu ? Biliyorum kaslar dinlenirkeb buyur fakat, gogus idmanindan sonra tekrar gogus idmani 72saat sonra, bacak icinde aynisi.. Ama onerilen haftada 4gun.

Vg gecmisim
1yil yaptim, 1yil ara verdin ve son 2aydir tekrar devam..

 

[Bekci]

SIRT nerde?

 

[Mustafa Salı]

Saçma,gögüsle biceps girmen aynı gün başka bi saçmalık,işi bilenlerden destek almalısın kafana göre program yapmamalısın

 

[cuteii31]

Kardeş göğüs sirt karin ,biceps triceps bacak,omuz trapez bilek şeklinde uç güne yay haftada bu programı iki kez yap senin için faydali olacaktır.başarılar....

Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Airoud]

Bir abim sagolsun hallettik, herkese tesekkur ederim

 

[Emrecan2442]

Kardeş göğüs sirt karin ,biceps triceps bacak,omuz trapez bilek şeklinde uç güne yay haftada bu programı iki kez yap senin için faydali olacaktır.başarılar....

Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

goguste afedersin 5 kg mi kaldiriyorsun antrenman yogunlugun nedir senin 45 dk gibi bir calisma suresi onerilirken 3 bolgeyi bu sureye nasil sigdirsin adam sacmaliktan ibaret gogusu yapan tukeniyor zaten

 

[lordumuzca]

Saçma,gögüsle biceps girmen aynı gün başka bi saçmalık,işi bilenlerden destek almalısın kafana göre program yapmamalısın

Göğüs bicepsin neresi saçma merak ettim ?

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Emrecan2442]

Göğüs bicepsin neresi saçma merak ettim ?

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi[/quoteala

Göğüs bicepsin neresi saçma merak ettim ?

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

isi kendisinin bilmedigi acik kafana gore program yapmamalisin ne hem herkes vucut tipi beslenmesi genetigi farkli asil her kes kendine uygun programi olusturmalidir