Overtraining olmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Airoud tarafından 3 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Gogus-Biceps (A)
    Omuz-Triceps (B)
    Bacak (C)


    1.gun A
    2.gun B
    3.gun C
    4.gun A
    5.gun B
    6.gun C
    7.gun A
    8.gun B.....

    Diye her gun yapmis olsam sikinti olur mu ? Biliyorum kaslar dinlenirkeb buyur fakat, gogus idmanindan sonra tekrar gogus idmani 72saat sonra, bacak icinde aynisi.. Ama onerilen haftada 4gun.

    Vg gecmisim
    1yil yaptim, 1yil ara verdin ve son 2aydir tekrar devam..
     
    Airoud, 3 Haziran 2014
    #1
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    SIRT nerde?
     
    Bekci, 4 Haziran 2014
    #2
    Airoud bunu beğendi.
  3. Mustafa Salı
    Offline

    Mustafa Salı Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Saçma,gögüsle biceps girmen aynı gün başka bi saçmalık,işi bilenlerden destek almalısın kafana göre program yapmamalısın
     
    Mustafa Salı, 4 Haziran 2014
    #3
    Airoud bunu beğendi.
  4. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Kardeş göğüs sirt karin ,biceps triceps bacak,omuz trapez bilek şeklinde uç güne yay haftada bu programı iki kez yap senin için faydali olacaktır.başarılar....

    Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    cuteii31, 4 Haziran 2014
    #4
    Airoud bunu beğendi.
  5. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bir abim sagolsun hallettik, herkese tesekkur ederim
     
    Airoud, 4 Haziran 2014
    #5
  6. Emrecan2442
    Offline

    Emrecan2442 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    goguste afedersin 5 kg mi kaldiriyorsun antrenman yogunlugun nedir senin 45 dk gibi bir calisma suresi onerilirken 3 bolgeyi bu sureye nasil sigdirsin adam sacmaliktan ibaret gogusu yapan tukeniyor zaten
     
    Emrecan2442, 5 Haziran 2014
    #6
  7. lordumuzca
    Offline

    lordumuzca Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Göğüs bicepsin neresi saçma merak ettim ?

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    lordumuzca, 6 Haziran 2014
    #7
  8. Emrecan2442
    Offline

    Emrecan2442 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
     
    Emrecan2442, 6 Haziran 2014
    #8

Sayfayı Paylaş