Ensar96
Üye
Merhaba arkadaşlar. VG sporunu bir süre yaptım ardından bıraktım. Şimdi yeniden başladım birkaç gün geçti ve artık eski programıma geri dönme kararı aldım. Hacim amaçladığım beslenme programım ile birlikte kullanıyorum. Yapılan hareketlerin birkaçını yanlış yazmış olabilirim affola. 7. gün salon kapalı evde dumbell ' larım ile yapabileceğim kas grupları seçtim o yüzden o günüm biraz karmaşık oldu. Neyse yorumlarınızı bekliyorum.
NOT : Bilek çalışmalarımı gün sonunda enerjim kaldığı günler 1 gün aralıklarla yapacağım.
NOT : Bilek çalışmalarımı gün sonunda enerjim kaldığı günler 1 gün aralıklarla yapacağım.