esitlik su sekilde saglaniyor. ZAyif olan tarafin kaldirdigi kas kadar agirligin altina girin. Mesela ben dumbell press calisirken, 40 ar kg ile calisabiliyorum, ama sol kol 5. tekrardan sonra daha fazla itmiyor. sag taraf ise rahatlikla 9-10 tekrar cikarabiliyor. Bunun icin 10 tekrar odakli calistigim icin, 35 er kilo ile calisiyorum boylece sol tarafta 10 sag tarafta 10 tekrar yapmis oluyor. Aksini yapar isem, sag tarafi daha fazla guclendirmis olacagim.