ONEREBILECEGINIZ FITNES PROGRAMI

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan onor43
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
O

onor43

Üye
15YASINDA 62KILO 1,70BOYUNDA INCE KEMIKLI VE INCE BILEKLIYIM FITNESS A BASLIYCAM BILEKLERIMI KALINLASTIRACAK BILDIĞINIZ VEYA ONERDIGINIZ PROGRAM VARMI VEYA BILEGIMIN KALINLASMASI ICIN NE YAPMALIYIM ? YORUM VE ONERILER ICIN TEŞEKKÜRLER
 
Bende öyleydim 3-4 ay önce şınav çekerken bileklerim falan ağrıyodu şınav çeke çeke bileğim kalınlaştı ayak bileği içinse squat deneyebilirsin
 
Yeterince enerjim olduğunda mesela akşam yemeğinden 45 - 60 dk sonra 45 tane çekiyorum 1 dakika dinlendikten sonra 35-40 çekeibliyorum öyle yani sonra 1 dakika daha dinlenip 30 tane çekebiliyorum . En başta ilk başladığımda bileklerim acıdığı için 15-20 max yapıyordum 1 sette
 
forumu araştırmadan başlık açma arkadaşım kimse burda sana ücretsiz personal training vermek mecburiyetinde değil
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı