Once hangisi veya ikiside bir arada olurmu ?

[Kardanadam88]

Bir olcek protein tozunun servis fiyati 3tl civari. 100gr tavuk gogsu ile ayni proteini veriyor. 100gr tavuk protein tozundan cok daha ucuza geliyor.

Protein tozunun ucuzu varsa tavuk etinin de var.

Hicbir uzman, supplement firmasi, yada sporcu protein tozunun ogun yerine alinmasini oneremez.

Cunku bunu onermek cok yanlis bir sey olurdu.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam böyle söylüyorsun haklısın aslında ama ben olayı kendi açımdan ele aldığım zaman , ben yemek olayını tam beceremiyorum. Öğlen tavuk ızgara göğüs falan yeniyor ama gün içerisinde ne kalori olarak nede almam gereken protein miktarını protein tozu olmadan tamamlayamıyorum. Evde yapıp işe götürsem ısıtma şansım yok soğuk birşey yiyemiyorum , dışarıdan söylesem çok masraflı. Böyle durumlarda protein tozu hayat kurtarıcı oluyor bence. 3 öğün yemek yiyorum spordan önce ve sonra protein tozu alarak da beslenmemi tamamlamaya çalışıyorum. Bence burada yapılan en büyük yanlış " Profesyonel Sporcu " insanlar ile vucudunun şekilli durmasını isteyen insanları karıştırmak. Sporcular kendilerine göre doğruları söylüyorlar ki bunlar herkes tarafından benimsenmiş doğrular olsa da hayatın gerçekleri bazen buna uymuyor. Adam bütün gün spor salonunda , işi bu. Beslenmesinide düzgün ayarlayabilir supplementlerini de antremanını da ama sabah 6:30'da iş için yola çıkan ve akşam 18:00'de paydos eden insanlar ( ki çoğu zaman bu saate yukarı doğru haraket edebilir) bunları düzgünce ayarlama şansı imkansıza yakın.

Ben en geç 07:00'da evden çıkıyorum iş , güç , spor derken akşam eve gelmem 21:00-22:00'yi buluyor. Şimdi nasıl hocamın dediklerini tam anlamı ile yapabilirim ?

 

[mrthr35]

Hocam böyle söylüyorsun haklısın aslında ama ben olayı kendi açımdan ele aldığım zaman , ben yemek olayını tam beceremiyorum. Öğlen tavuk ızgara göğüs falan yeniyor ama gün içerisinde ne kalori olarak nede almam gereken protein miktarını protein tozu olmadan tamamlayamıyorum. Evde yapıp işe götürsem ısıtma şansım yok soğuk birşey yiyemiyorum , dışarıdan söylesem çok masraflı. Böyle durumlarda protein tozu hayat kurtarıcı oluyor bence. 3 öğün yemek yiyorum spordan önce ve sonra protein tozu alarak da beslenmemi tamamlamaya çalışıyorum. Bence burada yapılan en büyük yanlış " Profesyonel Sporcu " insanlar ile vucudunun şekilli durmasını isteyen insanları karıştırmak. Sporcular kendilerine göre doğruları söylüyorlar ki bunlar herkes tarafından benimsenmiş doğrular olsa da hayatın gerçekleri bazen buna uymuyor. Adam bütün gün spor salonunda , işi bu. Beslenmesinide düzgün ayarlayabilir supplementlerini de antremanını da ama sabah 6:30'da iş için yola çıkan ve akşam 18:00'de paydos eden insanlar ( ki çoğu zaman bu saate yukarı doğru haraket edebilir) bunları düzgünce ayarlama şansı imkansıza yakın.

Ben en geç 07:00'da evden çıkıyorum iş , güç , spor derken akşam eve gelmem 21:00-22:00'yi buluyor. Şimdi nasıl hocamın dediklerini tam anlamı ile yapabilirim ?

valla çok iyi anlıyabiliyorum seni bazı işler çok engel oluyor herşeye hem çalışma saati konusunda hem beslenme konusunda sıkıntı yaratabiliyor çalışılan yerler

 

[Barbell Training]

kullandığın ürüne göre fiyat değişir 1.5 tl olanda var servis fiyatı sonuçta içerik olarak farkı yok. Su ile içildiği zaman kana 30 dakikada karışıyor kesin bilgi olarak whey proteinler. Tavuğun öğütülüp vücuda sinme süresi muhtemelen 5 6 kattır. ki o kadar tavuk yesek bile yine günlük doz yetmez yani. Şahsen ben sabah kahvaltıda 10 15 yumurta yiyemem söverler bana evdekiler. Her gün et tavuk yapın diyemem çünkü maliyeti yüksek illaki. Haftada her gün aynı şeyleri isteyemez herkes kolay kolay. bu sadece işimizi kolaylaştırıyor bizim ki gidip yurt dışı ürünlerini 300 tlye almak yerine yerli malı alarak maliyeti düşürüp kullanmak 1.5 2 tl servis çok cazip. gidip marketten 200 ml süt alsan 1 tl zaten içinde 3 gr protein var yerini tutarmı sizce. Mesela kendimden örnek veriyim 1.5 ay boyunca nasıl beslenceğimi bilmediğim için yeteri kadar protein aldığımı düşünmeme rağmen kas kaybettim 2 cm kol ölçüm 6 cm göğüs omuz ölçüm düştü kullansaydım en azından bu kadar ölçü kaybetmezdim.

15 yumurta 90gr protein yapar. Yumurta proteini vucut tarafindan yuksek miktarda emilen bir protein cesididir. Bir ogunde 90gr protein tuketilmesi yanlistir. Bunu kim tavsiye ettiyse sana yanlis yapmis. Gunde 2-3 tane yemek yeterli.

Whey protein kana hizli karisir evet. Ama bunun bir avantaj saglamadigini gostwren arastirmalar da var. Bunlar supplement firmalarinin kullandigi argumanlar. Onceki ogunde yediginiz yemek zaten protein tozunu ictiginiz anda da sindirimi devam etmektedir. Yani sen antreman yaparken vucutta amino asit kalmamis ve kaslari yikiyor diye bir durum yok. Aksine bazi arastirmalar kazeinin dogal besinler gibi yavas sindirildigi icin wheye oranla daha iyi performans verdigini bile gosteriyor.

Supplementler ile ilgili bilgileri supplement satan firmalarin websitesindeki satis reklamlarindan alirsan bu konudaki bilgilerin de kisir kalir.



SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zzzxxz]

whey proteinin kana hızlı karışmasıda yalan,oda daha sonradan ortaya çıktı aslında düşünüldüğü kadar hızlı karışmıyor
hatta bir araştırmada whey proteininde aynı kazein proteini gibi 6 saatte karıştığı yazmıştı
30 dk da karışıyor olsa 25gram protein 1 saate 50 gram protein yapar
bu mantığa göre 24 saat her 30 dk bir protein tozu içen biri 1200 gram protein sindirmiş olur böyle saçma bir şey zaten olamaz

 

[Dvrmchrky]

Whey proteinin sindirim süresi ne kadar alındığına bağlı.Vücut ,30 gram whey proteini 2 saatte sindiriyorsa, tek seferde 100-150 gram protein alırsan, sindirim süresi daha uzar.6-8 saat civarı olabilir.
Yani israf olmaz, vücut sindirir, ama sindirim süresi uzar.
Ama kana çok hızlı karıştığı bir efsane tabi.

 

[mrthr35]

yani demek istediğim bazı durumlarda hayat kurtarıcı olabiliyor yani o kadar tüketende var protessionel sporcular yumurta konusunda. biz amatörler olarak 1.5 kat protein yeterlidir bize. zaten diğer bca tarzı ürünleri kullanmak için 1 senelik spor geçmişi gerekir mantıken . demek istediğim olmazsa olmaz değil ama herkesin şartları farklı biri gider parayı basar weider alır katkısı daha çok olur biri gider yerli malı bir ürün alır yarı fiyatından daha aza biraz daha düşük katkısı olur aslında çok karışık konular

 

[Barbell Training]

Bcaa kullanmak icin spor gecmisi olmasina gerek yok. Bcaa kullanmak icin dogal yolla alinan amino asitlerin yetersiz kalacagi kadar spor yapmak gerekli.

Devrime katiliyorum. Ne kadar alindigina bagli. Whey icin genel olarak kabul geren oran saatte 8-10 gr arasi sindirildigi. Bir olcek protein yaklasik 2-3 saatte tuketiliyor yani. Yemekler de 5-6 saat arasi.

Dedigimiz gibi onceki ogunde yenilen yemek sindirilmeye devam ediyor zaten. Gunde Duzenli olarak yemek yiyen birinin instant imba optimum premium falan filan protein shake icmesine gerek yok. Duzenli yemek yiyen birinin kaninda kaslarin ihtiyaci olan besinler vardir zaten.

Simdi sen gittin protein ictin. Kana "hizli" karisti. Bir de isin hormonal tarafi var. Anabolik hormonlarin gece uyku sirasinda tavan yaptigini biliyoruz. Ee senin oglen ictigin tozun etkisi gecti?

Ben hep vucudun kompleks bir yapi oldugunu ve protein tozuyla falan manipule edilemeyecegini veya en azindan bu islerin toz firmalarinin reklam ettigi gibi islemedigini dusunuyorum.

Bize dusen maksimum faydayi saglamak icin bu takviyeleri amacina uygun kullanmak.


SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Bender]

Spor salonundaki hocamin pek ticari bir dusuncesi oldugunu sanmiyorum , siteye girip benim kredi kartimla siparisi verdik yani onun kar yapa bilcegi bir durum yoktu.
Yorumlar cok karisik ,kafam ciddi ciddi karisti ama daha acmadim kapaklarini , bir yoruma takildim 1 2 ay baktimki seviyorum bu sporu ozaman acmayi dusunuyorum .
herseyin hayirlisi diyip yorumlariniz icinde tesekkur edip ben isin icinden cikayim