Omuzlarım dik durmuyor yardım lütfen :(

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Berkay Şendal tarafından 10 Haziran 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Berkay Şendal
    Offline

    Berkay Şendal Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar haftada 3 gün full body antrenman yapıyorum, sıra sırt bölgesine gelince ilk hareketim lat pull down oluyor ve omuzlarım çok güzel dikleşiyor fakat sonraki hareketim barbell row. Barbell row'dan sonra omuzlarım düşüyor. Yeni başlamadım bu işe yaklaşık 6 ay düzenli yaptım sonra bazı sebeplerden dolayı düzensiz yapmak zorunda kaldım. Omuzlarımın dikleşmesi için ne yapmalıyım ? o_O
     
    Berkay Şendal, 10 Haziran 2017
    #1
  2. carbondioxide45
    Offline

    carbondioxide45 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Her gün göğüs ve ön omuzu esnet, ağırlıksız arka omuz hareketleri yap. Antrenmanlarına da face pull veya rear delt raise ekleyebilirsin.
     
    carbondioxide45, 10 Haziran 2017
    #2
  3. Huso93
    Offline

    Huso93 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2017
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Barbell rowu kürek kemiklerini sıkıştırıp göğsünü dışarı alarak yap
     
    Huso93, 10 Haziran 2017
    #3
  4. Burak Sertman
    Offline

    Burak Sertman Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırt idmanlarına ağırlık ver gün içeriisnde dik durmaya çalış bir süre sonra alışıyorsun
     
    Burak Sertman, 3 Nisan 2018
    #4

Sayfayı Paylaş