ufkboztepe
Yeni Üye
Sağ omuzum iki ay önce alna triceps hareketinde yırtılmıştı ilk 2 saat hiçbi acı hissetmedim idmana devam etmiştim ama eve gidince baya bi acı çekmiştim bunun üzerine bi 10 gün ara verdim tekrar başladım idmanlara fakat dünkü gögüs programımda bench press'e bi çaylak gibi ilk setten çok agır girince tekrardan omuzumu sakatladım ve çogu hareketi yapamaz oldum şu anda bana önerebiliceginiz bi ilaç veya bi dinlenme süresi veya bi egzersiz varmı acaba ?