Selamlar,Omuz hareketleri konusunda sorunum var.Omuzlarımda gelişme çok yavaş ve kilo artıramıyorum.Sorun ne olabilir nasıl aşabilirim.Programım şöyle;
1-Smith behind neck press
2-dumbell rear latheral raise
3-dumbell shoulder press
4-latheral raise
Özellikle latheral raise'de hiç kilo artıramıyorum,ayrıca dumbell rear latheral raise'de de hareketi pek hissedemiyorum kilo artırsamda.Sorun ne olabilir.Omuzlar için en iyi çalışma şekli nasıldır ağır kilomu,hafif çok tekrarmı,sevgiler...
1-Smith behind neck press
2-dumbell rear latheral raise
3-dumbell shoulder press
4-latheral raise
Özellikle latheral raise'de hiç kilo artıramıyorum,ayrıca dumbell rear latheral raise'de de hareketi pek hissedemiyorum kilo artırsamda.Sorun ne olabilir.Omuzlar için en iyi çalışma şekli nasıldır ağır kilomu,hafif çok tekrarmı,sevgiler...
