Omuz antrenmani sonrasi hic agri olmuyor omuzlarimda sanki hic calismamisim gibi. hareketleri yaparken bile yanma olmuyor ama cok agir da kaldiramiyorum ve zorlaniyorum hareketi yaparken.programim su sekilde Omuz press enseye omuz pres one yana acis one acis Arkaya acis(arka omuz icin) Hareketleri 12 10 8 seklinde yapiyorum agirligi artirarak. Dusuk agirlik az tekrar denedim yine hic yanma felan olmuyor.sadece omuz pressi dambilla yapinca gerilme oluyor biraz.Programim yetrli mi sizce?Omuzlarimda gelisme de yok zaten?