aburakd
Üye
Arkadaşlar merhaba. Barfiks veya dips hareketinden olsa gerek rotator cuff bölgemden sakatlık yaşadık. 2-3 hafta bıraktım. Şimdi daha iyiyim. İyileşme hareketleriyle birlikte formumu koruyacak bir programa ihtiyacım var. Veya nasıl bir yol izlemeliyim? Bu konuda fikir almak istiyorum. Bu arada sadece dumbbell, ez bar ve barfiks standı ile çalışıyorum evde. Teşekkürler şimdiden