Omuz problemim(resimli)

[fe1453]

Arkadaşlar yaklaşık 1 aydır bb yapıyorum. Amacım omuzlardaki düşüklüğü gidermek. Omuzlarım fotoğrafdaki gibi ve benim hiç hoşuma gitmiyor. Acaba dikleşmesi ve genişlemesi için bana ne önerebilirsiniz?
[DOUBLEPOST=1401876429][/DOUBLEPOST]Bu arada eklemeyi unuttum. Yaş 23 boy 1.76 kilo 73

 

[gags]

Genetikten kaynaklanıyor . Bu konuda pek bilgim yok ama trapez çalışma beslenmene protein ağırlıklı dikkat edersen omuzların gelişir

 

[fe1453]

Genetikten kaynaklanıyor . Bu konuda pek bilgim yok ama trapez çalışma beslenmene protein ağırlıklı dikkat edersen omuzların gelişir

haftada kaç günü omuza ayırmamı önerirsin peki?

 

[gags]

1.gün : göğüs&ön kol
2.gün : off
3.gün : omuz & arka kol
4.gün : off
5.gün : sırt&kanat
6.gün : off
7.gün : bacak

 

[torifonta]

Omzun hiçbir bölgesini ihmal etmeden çalış zamanla daha iyi olacaktır ama tabiki genetiğin yine belirleyici unsurdur. Tüm vücudu çalıştır, su akar yolunu bulur sabırlı ol.

 

[exsisman]

evet biraz daha sabir. Omuz icin Millitary Press, Lateral, Upright Row tavsiye ederim

Forumda konusu olan Tüm Vücüt antrenman sistemini veya imzamdaki Push/PuLL/Legs ile calisabilirsin

 

[orhanbencegay]

Senin omuzlar dar değil aslında dikleşirse iyi birşey ortaya çıkar

 

[cuteii31]

Kardeş beninde ayni senin gibi düşüktü calisip kaslar güçlendikçe zamanla diklesiyor eğer omuzunun geniş ve dik olmasini istiyorsan kanat calismayida ihmal etme

Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[fe1453]

Senin omuzlar dar değil aslında dikleşirse iyi birşey ortaya çıkar

bilemıyorum valla kardeş bana dar geliyor.

 

[orhanbencegay]

bilemıyorum valla kardeş bana dar geliyor.

kaç santim ölçüsü?

 

[Bekci]

Sadece omuz olarak degil vücudunu bir bütün olarak ele alarak calisirsan sonuclar muazzam olur,sadece omuz icin yapacagin bir calisma belki omuzlarinin düsüklügünü bir nebzede düzeltsede genel olarak vücuduna bakinca yine bicimsiz bir görüntü olusturucaktir.
Kolay Gelsin.

 

[fe1453]

kaç santim ölçüsü?

115 civarı.

 

[ABEKAYNANA]

1 ay ıcın cok erken bırseyler soylemek, hele ki genetigi katmak kusura bakmayın da aptallık. cıkmıs bı aylık sporcuya omuzunun dusuklugunun nedenı genetıkten bahsediliyor.

 

[fe1453]

1 ay ıcın cok erken bırseyler soylemek, hele ki genetigi katmak kusura bakmayın da aptallık. cıkmıs bı aylık sporcuya omuzunun dusuklugunun nedenı genetıkten bahsediliyor.

hocam o zaman ben bi 5-6 ay bekleyelim bakalım gelişim olacakmı