Omuz problemim(resimli)

Arkadaşlar yaklaşık 1 aydır bb yapıyorum. Amacım omuzlardaki düşüklüğü gidermek. Omuzlarım fotoğrafdaki gibi ve benim hiç hoşuma gitmiyor. Acaba dikleşmesi ve genişlemesi için bana ne önerebilirsiniz?

--- Mesaj birleştirildi, 4 Haziran 2014 ---

Bu arada eklemeyi unuttum. Yaş 23 boy 1.76 kilo 73

 

Genetikten kaynaklanıyor . Bu konuda pek bilgim yok ama trapez çalışma beslenmene protein ağırlıklı dikkat edersen omuzların gelişir

 

haftada kaç günü omuza ayırmamı önerirsin peki?

 

1.gün : göğüs&ön kol
2.gün : off
3.gün : omuz & arka kol
4.gün : off
5.gün : sırt&kanat
6.gün : off
7.gün : bacak

 

Omzun hiçbir bölgesini ihmal etmeden çalış zamanla daha iyi olacaktır ama tabiki genetiğin yine belirleyici unsurdur. Tüm vücudu çalıştır, su akar yolunu bulur sabırlı ol.

 

evet biraz daha sabir. Omuz icin Millitary Press, Lateral, Upright Row tavsiye ederim

Forumda konusu olan Tüm Vücüt antrenman sistemini veya imzamdaki Push/PuLL/Legs ile calisabilirsin

 

Senin omuzlar dar değil aslında dikleşirse iyi birşey ortaya çıkar

 

Kardeş beninde ayni senin gibi düşüktü calisip kaslar güçlendikçe zamanla diklesiyor eğer omuzunun geniş ve dik olmasini istiyorsan kanat calismayida ihmal etme

Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bilemıyorum valla kardeş bana dar geliyor.

 

kaç santim ölçüsü?

 

Sadece omuz olarak degil vücudunu bir bütün olarak ele alarak calisirsan sonuclar muazzam olur,sadece omuz icin yapacagin bir calisma belki omuzlarinin düsüklügünü bir nebzede düzeltsede genel olarak vücuduna bakinca yine bicimsiz bir görüntü olusturucaktir.
Kolay Gelsin.

 

115 civarı.

 

1 ay ıcın cok erken bırseyler soylemek, hele ki genetigi katmak kusura bakmayın da aptallık. cıkmıs bı aylık sporcuya omuzunun dusuklugunun nedenı genetıkten bahsediliyor.

 

hocam o zaman ben bi 5-6 ay bekleyelim bakalım gelişim olacakmı