Barbell Training
Üye
omega 3 yagi bildiginiz uzere insan vucudu icin cok onemli bir besin. uzmanlar duzenli olarak tuketilmesini tavsiye ediyor. hatta vucut gelistirme ile ugrasanlar omega 3 yagi icin besin takviyesi kullaniyor.
bazi omega 3 kaynaklari su sekilde:
1 Balik mesela soguk sularda yetisen deniz baligi olmali. hazir yemle beslenen ciftlik baliginin faydasi yok. deniz baliklari da kucuklerinden secilmeli, buyuk baliklar dipte avlandigi icin agir metal icerebiliyor.
2 kirmizi et kaynaklari dogal olacak. yine hazir yemle beslenen buyukbas, kucukbas hayvanlarin etinde omega 3 yok. cunku otlanmiyorlar.
3 bazi uzmanlar da bitkisel ve kuruyemisten gelen omega 3'lerin faydasi olmadigi gorusunde. yani gunluk ihtiyac icin 1 kg ceviz yemek gerekiyor mesela.
kisacasi supplemente bavurmadan omega 3 ihtiyaci dogal yollardan nasil karsilanabilir?
bazi omega 3 kaynaklari su sekilde:
- Keten tohumu
- Deniz baligi
- Ceviz
- Karanfil, nane
- Kabak çekirdeği
- Semizotu, ispanak, Brüksel lahanası, Soya fasulyesi
- Kirmizi et
1 Balik mesela soguk sularda yetisen deniz baligi olmali. hazir yemle beslenen ciftlik baliginin faydasi yok. deniz baliklari da kucuklerinden secilmeli, buyuk baliklar dipte avlandigi icin agir metal icerebiliyor.
2 kirmizi et kaynaklari dogal olacak. yine hazir yemle beslenen buyukbas, kucukbas hayvanlarin etinde omega 3 yok. cunku otlanmiyorlar.
3 bazi uzmanlar da bitkisel ve kuruyemisten gelen omega 3'lerin faydasi olmadigi gorusunde. yani gunluk ihtiyac icin 1 kg ceviz yemek gerekiyor mesela.
kisacasi supplemente bavurmadan omega 3 ihtiyaci dogal yollardan nasil karsilanabilir?
