Omega 3 ihtiyacimizi nasil karsilamaliyiz?

omega 3 yagi bildiginiz uzere insan vucudu icin cok onemli bir besin. uzmanlar duzenli olarak tuketilmesini tavsiye ediyor. hatta vucut gelistirme ile ugrasanlar omega 3 yagi icin besin takviyesi kullaniyor.

bazi omega 3 kaynaklari su sekilde:

• Keten tohumu
• Deniz baligi
• Ceviz
• Karanfil, nane
• Kabak çekirdeği
• Semizotu, ispanak, Brüksel lahanası, Soya fasulyesi
• Kirmizi et

bu konuda uzmanlarin farkli gorusleri var.
1 Balik mesela soguk sularda yetisen deniz baligi olmali. hazir yemle beslenen ciftlik baliginin faydasi yok. deniz baliklari da kucuklerinden secilmeli, buyuk baliklar dipte avlandigi icin agir metal icerebiliyor.
2 kirmizi et kaynaklari dogal olacak. yine hazir yemle beslenen buyukbas, kucukbas hayvanlarin etinde omega 3 yok. cunku otlanmiyorlar.
3 bazi uzmanlar da bitkisel ve kuruyemisten gelen omega 3'lerin faydasi olmadigi gorusunde. yani gunluk ihtiyac icin 1 kg ceviz yemek gerekiyor mesela.

kisacasi supplemente bavurmadan omega 3 ihtiyaci dogal yollardan nasil karsilanabilir?

 

Balık sezonu açılıyor değerlendirmek lazım kis sezonunu taze taze çeşit cesit