emirozkal
Üye
Herkeze merhaba beyler size beslememi yazayim Kahvalti:Yarim bardak yulaf-2YUMURTA BEYAZI-2Yumurta sarisi 2saat sonra acikirsam:Ton baligi 1adet Öglen:Tam Bugday lavas 250gram tavuk gogusu 2saat sonra acikirsam:10adet badem Akşam:Tavuk veya balik veya protein verici besinler yaninada bi coban salatasi Evet arkadaslar konuya gelelim ben universiteye gittigim icin kahvalti pek yapamiorum Bide yumurtayi hic hic sevmiorum onun yerine baska ne yazabilirim? Yulaf ida nasil tuketicem cok mide bulaandiriio sutle Body i yeni basladim pek bisi bilmiorum Hatta hic bisi bilmiom sayilir yag yakmam lazim Gelelim Antremanlarim
azartesi:Biceps Egzersizler:Biceps curl-Hammer curl-Sandalyede biceps curl Sali:1saar yuruyus Carsamba:GoGus Egzersizler:Bench press-bench prees kapali-bide arkadan tek dambil cekme adini bilmiorum Persembe:1saat yuruyus Cuma:Arka kol triceps Egzersizler:Hammer curls-Triceps dips-Arkadan tek dambil cekme yine Cumartesi:1saat yuruyus Pazar:Karin Egzersizler:Cranc mekik Program nasil beyler yag yakmam lazim Acil bide kardio denen antreman nedir nasi yapilir soylermisiniz Beslenmede yumurta yerine ne kullanmaliyim bide yulafi nasil tuketecem simdiden tesaekurler Not:Evde calisiorum
azartesi:Biceps Egzersizler:Biceps curl-Hammer curl-Sandalyede biceps curl Sali:1saar yuruyus Carsamba:GoGus Egzersizler:Bench press-bench prees kapali-bide arkadan tek dambil cekme adini bilmiorum Persembe:1saat yuruyus Cuma:Arka kol triceps Egzersizler:Hammer curls-Triceps dips-Arkadan tek dambil cekme yine Cumartesi:1saat yuruyus Pazar:Karin Egzersizler:Cranc mekik Program nasil beyler yag yakmam lazim Acil bide kardio denen antreman nedir nasi yapilir soylermisiniz Beslenmede yumurta yerine ne kullanmaliyim bide yulafi nasil tuketecem simdiden tesaekurler Not:Evde calisiorum
