Off günlerde kaç kalori alıyorsunuz ?

Spor yaptığınız günler aldığınız kalori ile off günlerde aldığınız kaloride fark var mı ?
Ben aynı kaloriyi alıyordum fakat hocam o şekilde yağlanırsın off günlerde aldığın kaloriyi azalt dedi.
Bunun doğrusu nedir ?
Zaten clean bulk yapıyorum. Aman aman bir kalori almıyorum.

 

gogus calistigim gun en yuksek kalori aldigim gundur ama sadece psikolojik insanliktan cikip her yedigim lokmanin kaslarima sentezlenecegini dusunmek beni tatmin ediyor, definisyonda duruma gore antremani saglikli gecirmek icin aldigin extra karbonhidrat varsa off gunde bunu kesebilirsin ama normal bi beslenme programinda off gunlerde az kalori almak sacmalik olur

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Açıkçası bende de o düşünce oluyor bazen. Mesela dün kurt gibi acıktığımda açmıştım bu konuyu. Halbuki her zamanki gibi beslenmiştim. Off günlerinde daha da çok acıkıyorum nedense. Açken kaslardan gidiyormuş düşüncesi de cabası

 

Off gunde daha cok acikma ve yeme olayi ister istemez oluyor bendede.off gunde cokcok daha ac oluyorum.

 

Sorun degil atta butun gun evde dinleniyosan daha cok ye 1-2 ogun daha ekle zamanini yiyip gelismekle degerlendir bir sonraki gune 10-15 dk hiit ekle boyle degerlendir bence.

 

mantıklı olan aynı kaloriyi almak bence.çünkü kaslar dinlenirken gelişiyor ve oturduğun yerde kalori yakmaya devam ediyorsun.

 

benimde göğüs ve kol çalıştığım günlerde oluyor bence sadece psikolojik değil vücutta istiyor bu çalışmalarda yüksek ağırlık kullanıyoruz haliyle kalori açığıda ortaya çıkıyor benim düşüncem bu yönde

 

Düzgün ve dengeli beslendiğin sürece kalorini asmadığın sürece sorun olmaz

 

Çok klasik bi cümle olmuş. Kalori aşmamaktan kastınız nedir onu anlayamadım.
Bulk döneminde kaloriyi aşmak zorundayız fakat ben yine de temkinli bulk yapan biriyim.
Günde 300-400 kalori fazlası alıyorum yağlanmamak adına.

 

Haklısınız bulk ta gerekli ama cok yağ bağlamadan gerekli besinleri alarak bence cok daha mantıklı bunu bilinçli yapmanız cok iyi ben maalesef bulk ta daha sonradan Bayağı bir cıvıtmıstım