off günlerde evde çalışma yapmanın zararı var mıdır ?

denixex

denixex

Üye
haftada 4 gün gidiyorum salona , geri kalan 3 gün evde barfiks-şınav-mekik gibi kendi ağırlığımla çalışabileceğim hareketler yapsam acaba nasıl olur ?
 
kaslar dinlenirken gelişir her ne kadar kendi vücut ağırlığınla çalışmak kasları salondaki kadar çalıştırmasada olumsuz etkisi olabilir
 
Dinlenmen daha iyi olur istersen kardio yapabilirsin
 
Aklıma bir caps geldi :D

"Rest day ? Where is my rest muscle and how do i train it ?" :)
İngilizcesi olanlar anlarlar çeviri yapınca espirisini tuttramıyom :D
 
berkaykry dedi:
Aklıma bir caps geldi :D

"Rest day ? Where is my rest muscle and how do i train it ?" :)
İngilizcesi olanlar anlarlar çeviri yapınca espirisini tuttramıyom :D
Genişletmek için tıkla...
kardeş birde ben şöyle yapıyorum doğru mu acaba , 3 ayı geçti başlayalı bu yüzden bölgesel çalışmaya geçtim haftada 4 gün gidiyorum ptesi salı perşembe cuma
1.gün göğüs-sırt-karın
2.gün ayak-omuz-karın
3.gün biceps-triceps
4.gün 1. günün aynısı şeklinde sence hatalı mı yapıyorum ?
 
Anladığım kadarıyla , off gün yok ?
EN AZ 1 gün DİNLENME GÜNÜ olsun , glisojen depoları dolması için :)

Ayrıca şunu söyleyim ,
Bacak ile çalışılan bölge dahada gelişir mantığı ile bacak ile bir bölge çalışmak çok ama çok yanlıştır. Bacak ile omuzu çalışırsan , omuz dan istenilen verimi alamazsın , eminim.

Göğüs ve Sırt , ikiside büyük kas grupları , dolayısıyla Meyve Suyu (aka Stereoid) almıyorsan eğer çok saçma birşeydir. Arnold göğüs ve sırtı aynı gün hatta superset ile yapıyordu fakat adam kürlere ve meyvesularına bildiğin kafa attı , balıklama daldı ve yüzdü. Onu örnek almak SAÇMA. :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı