Off günler ve evde antreman

[kokore23]

S.a arkadaşlar forumu 2 3 haftadır takip etmekteyim ama bununla ilgili konu veya mesaj bulamadım

Off günlerinde evde mekik şınav çekmelimiyiz ?

 

[stewartt]

Adı üstünde off Yani kaslarını dinlendireceksin protein ve karbo depolayacaksın.Hafif tempoda kardiyo yapabilirsin masaj gibi gelir vücuduna kan dolaşımını hızlandırır

 

[Please complete]

hiiiç gerek yok bırak dinlensin vücut

 

[nofear]

yeterince araştırmamışsın yoksa sürekli söyleniyor off günlerinde çalışmak yok dinleneceksin beslenmeye sürekli dikkat edeceksin

 

[VengeFul]

Spor salonuna off değil o spora off.O yüzden mekan farketmez dinlenmelisin.

 

[Blonde]

Ben off günlerinde şınav ve mekik çekiyorum. Ayrıca kapı arasi barfiksim var ders çalıştıkça arada çekiyorum. Kendi vücut ağırlığınla yaptığın şeyler( ağırlık kullanmadığın egzersizler) yapmakta sakınca yoktur.

 

[SiR_Arawn]

Off günde bişey yapma derler ama ne kadar yoğun çalıştığına bağlı derim , aldığın her karbonhidratın harcanacağı bir yer vardır o yeri seçmek elindedir.Overtraining olmamak şartıyla herşeyi yap derim.6-8 saat antreman yapan 3-4 saat antreman yapan adamlar var günde ama ne tarz yaptığın önemli BB yapmıyorlar ama bunun tarzında ilerliyor , profesyonel ufcde dövüşçüleri gibi gibi 6 saat boyunca göğüs girmeyeceksin tabi ayrıca o tvlerdeki filmlerde oynuyan kişileri kısa zamanda nasıl oluşuyor sanıyorsun personal training ve özel bir klüb ile kısa zamanda en max seviye gelişim elde ediliyor.günde 1,5 saat yaparak ulaşmıyorlar bunu söylim

 

[brhmcr]

İlaç, doing vs kullanmayan doğal sporcularda off günler ismine uygun şeklinde dinlenilerek geçirilmelidir. Unutulmamalıdır ki kaslar idman yaparken değil idman sonrası dinlenme modunda gelişirler.