Ocensersin eski hali :)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Ocensers
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Kol antremani ozellikle bicepste hangi hareketleri yapiyorsun? Bir onerin var mi?


Bicepsim o kadar iyi değil aslında tricepsim daha iyi bileğimdeki sakatlıktan dolayı

bicepsim iyi gelişmiyor

bicepste verebileciğim öneriler barbel curl yaparken yüksek ağırlık takıp nizamiyeti

bozmamak küçük bir kas grubu olduğundan 3 hareketten fazla girmemek ve

2 ayda bir biceps programını değiştirmek
 


Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:14 ----------

Göğüs yamuk yumuk çıkmış ama olsun koyim dedim :D
 
Ozaman bir kez daha bundan daha iyisi olamazdı :)..
 
Spora tekrar elveda...

üyeliğimde bitti zaten 3.5 aylık bir ara vericem sınav için

11 aylık spor geçimişimde iyi ölçüler aldığımı düşünüyorum

son durum omuz 125 göğüs 106 kol 37.7 bacak 56 bel 78
 
hayırlısı olur inş. sınavdan sonra iyi haberlerini bekliyoruz :)
 
sporu bırakalı 2 hafta oldu

73.5 kg ydim şu an 70 kg yim 2 haftada 3.5 kg verdim sporu bırakınca yemeden içmeden de kesiliyorum bir şey yiyemiyorum :/
 
sporu boşver sen kaç net yapıyon onu soyle :)
 
Back
Yukarı