oblik ve bel kalınlaşması...

R

Ro_LeX2

Üye
merhaba beyler.. forumda iyi bi araştırma yaptım fakat ağırlıklarla çalışıp belimi kalınlaştırcak oblik hareketlerini bulamadım.. yani resimli olarak veya video olarak ağırlıklarla hareketleri nasıl yapıcagımı bilmiyorum yardımcı olurmusunuz lütfen..
 
oblik için kendi programımdan birkaç egzersiz

*[YOUTUBE]QxaKQG-gmPY[/YOUTUBE]

*[YOUTUBE]5qSuzjCUJ6s[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]ARAWlmlgPbg[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]-NP3Wke4GLA[/YOUTUBE]

*[YOUTUBE]0gMRrtTN5OE[/YOUTUBE]
 
ilk iletinde kalınlaştırmak istediğini yazmışsın. şimdi de 'kalınlaştırmak istemiyorum' yazmışsın???

bu egzersizler kası (oblikleri) çalıştırıyor. çalışan kas büyür.

inceltmek istiyorsan hiç bunlara girmeyip, kardio çalışıp bel çevrendeki yağları eritmeye çalışmak doğru olanıdır.
 
hepinize verdiğiniz cevaplardan ötürü teşekkür ederim.. Aranel verdiğin link bende de var fakat malesef hiç kimse yazdıklarımızı dogru düzgün okumuyor.. diyorumki DAMBILLARLAAAA kardeşim dalbıl diyorum dambıılll... Dr.Steelhammer verdiğin videoların sadece iki tanesi işime yarıyor ve ben bunları zaten biliyordum. bu hareketleri yapınca hiçbir şekilde kasılma yorulma ağrı veya yanma hissetmiyorum doğru yaptıgımada eminim.. hal böyle olunca boşuna yapıyormuşum gibi hissediyorum.. wrestlerr kardeşim sende kime ne diyosun belli değil.. ben diyorumki kalınlaştırmak isytiyorum. benim başka bi yerde inceltmek istediğimi mi idda ediyosun?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı