Nick Bateman !!!

Beyler Nick Bateman ı bileniniz var mı bilmiyorum ama , manken oyuncu kendileri , fiziği ulaşmak istediğim fizik , sizce nasıl fiziği , yağ oranı kaçtır , kollar filan 40 var mıdır ? Benim boy da 184 bu eleman da 187-188 filan , ne yapmak gerek böyle olmak için kaç kilo duruyor ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Adami bu motive ediyor iste daha motive edici resim niye koyun

 

Yağ ORANI kaçtır sizce


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yağ ORANI kaçtır sizce


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

max 10'dur bence.

 

Kollar mesala vücudun zayıflığına göre iyi olmuş , 40 cm var mıdır


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Kollar 36-37 tahminimce. 7-8 ay'da bu oranlarda vücut yapılır. Forumda daha iyileri var. Ama aynı uzunlukta aynı kalınlıkta kol herkeste aynı olmaz. Herkeste yuvarlak göğüs olmaz, kimisi kare gibi olur. Taş çatlasa 1 senede ulaşabilirsin bu ölçülere. Dikkat et aynı olursun demiyorum belki sen daha estetik olursun belli olmaz. Yağ oranı %10 hadi 9 olsun en fazla.

I believe in Fitness

 

Cok abartı bir vücut değil. Yağ oranı %8/8,5 diyorum. Göğüs yok gibi bir şey. Kol da 38 dir bence

 

Kol 40 gibi geldi bana , hocam estetik duruyor ya , gerçi adam tipten götürüyor zaten işi ,


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

40 olduğunu düşünmüyorum, beginner gainsleri almış biraz üstüne çıkmış. Tabi birde adamı canlı görmek lazım.

I believe in Fitness

 

Beginner gains nedir ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yani ilk 2-3 ayda hızlıca kazanılan sadece banyoya girerken fark ettiğimiz kaslar. Bu adam bunun bir kaç kilo üzerine çıkmış, sıska görünümden kurtulmuş, birazda boy var haliyle estetik artmış e tipte iyi. Disiplinli çalışmayla 5-6-7 ay arası buna ulaşabiliriz. Aynı ölçülere yani.


I believe in Fitness

 

Sadece banyoya girerken farkedilen nasıl oluyor


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yani tisort altindan belli olmayan, sadece bizim fark ettigimiz.

I believe in Fitness

 

bunlarda benim fotolar , hocam uğraşıyorum kaç zamandır istediğim gibi olmadı bi türlü , yaklaşık 2 sene olcak 1senesi bilinçli diyelim , 184 boy -82 kilo kollar 37 38 filan herhalde ölçmedim uzun zamandır , tavsiyebekliyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

-Uyku
-Beslenme
-İdman
Bu 3'ünde sıkı disiplin sart. Sonra;
-Hareket formu
-Uygun Program
-Değişik parametlerde çalışıp sinir sistemini farklı şekilde uyarıp kaslardan farklı tepkiler alıp olayı uzun vadeye yaymak.
-Sabır
-Disiplin.

Sen spor yapıp evde kola cips götürüyorsan, düzenli uyumuyorsan kalorileri takip etmiyorsan bacak sırt gibi en büyük kas gruplarinı ihmal ediyorsan, stresli bi yaşantın varsa idmanları yorulunca yarım bırakıyorsan. Zaten yeterli anabolik tepkiyi alamayacaksın. Daha dikkatli daha disiplinli 2 senede bomba olabilirdin.

I believe in Fitness

 

Saat 3 olmuş sen ayaktasın mesela. Ben 2 saat sonra yola cikicam ondan ayaktayim, sen niye uyumuyorsun?

I believe in Fitness

 

Uyku düzeni kaçtı hocam , cola cips yediğim filan yok yediklerime çok dikkat eden birisiyim , 5 -6 öğün yapmaya çalışıyorum günlük , antrenman programımı belli aralıklarla değiliyor gelişim var ama yeterli değil neden


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi