Nick Bateman !!!

samil.akgun.7

samil.akgun.7

Üye
Beyler Nick Bateman ı bileniniz var mı bilmiyorum ama , manken oyuncu kendileri , fiziği ulaşmak istediğim fizik , sizce nasıl fiziği , yağ oranı kaçtır , kollar filan 40 var mıdır ? Benim boy da 184 bu eleman da 187-188 filan , ne yapmak gerek böyle olmak için kaç kilo duruyor ?
2cf8dd39ded02e4bc2f91dae33f1f009.jpg
a752a8828022c5628f57a1e2e611b41c.jpg
2f2bdc477306b06f6feb8f1789915393.jpg
600bc81b7f5c8fa30dce936a3d07c669.jpg
18b4158e10ce962f53232e07e21ff255.jpg



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
gerçi boyu uzun fakat ışıklı fotoğraflara kanmayın,normal fotolardan görüldügü üzere kütlesi baya düşük.tabi herkesin görüşü farklıdır fakat bu vücut fit olmaktan çok uzak,anca skinny diyebilirim ben kendimce.daha motive edici hedefler koyulmalı.
 
Kollar mesala vücudun zayıflığına göre iyi olmuş , 40 cm var mıdır


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Kollar 36-37 tahminimce. 7-8 ay'da bu oranlarda vücut yapılır. Forumda daha iyileri var. Ama aynı uzunlukta aynı kalınlıkta kol herkeste aynı olmaz. Herkeste yuvarlak göğüs olmaz, kimisi kare gibi olur. Taş çatlasa 1 senede ulaşabilirsin bu ölçülere. Dikkat et aynı olursun demiyorum belki sen daha estetik olursun belli olmaz. Yağ oranı %10 hadi 9 olsun en fazla.

I believe in Fitness
 
Cok abartı bir vücut değil. Yağ oranı %8/8,5 diyorum. Göğüs yok gibi bir şey. Kol da 38 dir bence
 
Kol 40 gibi geldi bana , hocam estetik duruyor ya , gerçi adam tipten götürüyor zaten işi ,


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
samil.akgun.7 dedi:
Beginner gains nedir ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Yani ilk 2-3 ayda hızlıca kazanılan sadece banyoya girerken fark ettiğimiz kaslar. Bu adam bunun bir kaç kilo üzerine çıkmış, sıska görünümden kurtulmuş, birazda boy var haliyle estetik artmış e tipte iyi. Disiplinli çalışmayla 5-6-7 ay arası buna ulaşabiliriz. Aynı ölçülere yani.


I believe in Fitness
 
2f37cad90c90c060d6f590f675e95a0d.jpg
eac188cb56e56e2ac7e5a8b3a0effdaf.jpg
bunlarda benim fotolar , hocam uğraşıyorum kaç zamandır istediğim gibi olmadı bi türlü , yaklaşık 2 sene olcak 1senesi bilinçli diyelim , 184 boy -82 kilo kollar 37 38 filan herhalde ölçmedim uzun zamandır , tavsiyebekliyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
-Uyku
-Beslenme
-İdman
Bu 3'ünde sıkı disiplin sart. Sonra;
-Hareket formu
-Uygun Program
-Değişik parametlerde çalışıp sinir sistemini farklı şekilde uyarıp kaslardan farklı tepkiler alıp olayı uzun vadeye yaymak.
-Sabır
-Disiplin.

Sen spor yapıp evde kola cips götürüyorsan, düzenli uyumuyorsan kalorileri takip etmiyorsan bacak sırt gibi en büyük kas gruplarinı ihmal ediyorsan, stresli bi yaşantın varsa idmanları yorulunca yarım bırakıyorsan. Zaten yeterli anabolik tepkiyi alamayacaksın. Daha dikkatli daha disiplinli 2 senede bomba olabilirdin.

I believe in Fitness
 
Saat 3 olmuş sen ayaktasın mesela. Ben 2 saat sonra yola cikicam ondan ayaktayim, sen niye uyumuyorsun?

I believe in Fitness
 
Uyku düzeni kaçtı hocam , cola cips yediğim filan yok yediklerime çok dikkat eden birisiyim , 5 -6 öğün yapmaya çalışıyorum günlük , antrenman programımı belli aralıklarla değiliyor gelişim var ama yeterli değil neden


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı